【肚子大如何減肥 瑜伽三式10分鐘減掉小肚子】
 導讀：減肚子瑜伽，肚子大如何減肥?在吃進美食的同時，也要考慮一下你的小肚子哦 。今天小編就教大家瑜伽三式，只需要10分鐘，就能讓你輕松減掉肚腩肉 。
 
肚子大如何減肥 瑜伽三式10分鐘減掉小肚子
肚子大如何減肥一：船式
仰臥于墊在上，雙手放在身體兩側，雙腿伸直，腳后跟并攏，腳尖繃直 。將您的意識力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳同時抬起45度，停住不動，保持自然呼吸 。
吸氣，雙手，雙腳同時降落到15度，停住不動，保持自然呼吸 。
肚子大如何減肥二：板凳式
取坐姿，身體坐直，雙手向體后扶地，指尖向前 。屈膝，收緊臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身體抬起與地面平行 。眼睛向上看，保持這個姿勢2-3個呼吸的時間，放松下沉 。
肚子大如何減肥三：展胸式
在上一個體式的基礎上，伸直雙腿，繃腳尖 。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，盡量使身體呈一條直線，保持這個姿勢2-3個呼吸的時間，放松，臀部落下，頭回正 。
(責任編輯：苗珍珍)

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