夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食 。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生 。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求 。
上海預防專家傅善來醫師建議，科學降溫，這是戰勝持續高溫的保健良策 。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5℃~7℃ 。老人、小孩體溫調節能力差，應盡量少“孵”空調 。長期在空調環境里工作、生活的人，應穿一件外套 。坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關節部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時涼快，對著風口吹，以防低溫對人體損害，發生月經不調、頸椎病、關節炎 。
持續高溫讓醫院急診室人滿為患 。高熱、中風、腹瀉、心梗……除了病人增多，人們普遍感覺不適 。專家介紹，氣象對人體的傷害是多方面的，包括溫度、濕度、氣壓、風力、日光等，這些因素或單獨“行動”，或綜合“侵襲”，會引起人體代謝、內分泌、體溫調節等一系列功能失調而致病 。
喝水很重要但不要暴飲
持續高溫下及時補充水分很重要 。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔 。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利 。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯 。
夏天最需全面均衡營養 。在高溫環境里，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣制劑 。學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡 。
【夏天飲食 越酸越瘦】

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