水果減肥的原理是什么 _生活百科

水果的減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，達到減重目的。
1、獼猴桃瘦身法

獼猴桃的VC比其他水果都高，它含有分解蛋白質的酵素，能迅速分解脂肪，吃獼猴桃1個星期，只以獼猴桃作為三餐中其中一餐，那么便可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：獼猴桃不可空腹吃，不然會引起胃痛。
2、香蕉瘦身法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。
注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
3、西紅柿瘦身法

一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。
注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養的含量。
4、橙子瘦身法
【水果減肥的原理是什么】
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃橙子和喝米湯，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。橙子本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便。
注意事項：1個橙子大約有50千卡的熱量，所以，在實行此瘦身法之后的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應。