有的MM為了減肥，不吃早餐，認為少吃一點，就會瘦一點 。實際上，這種想法大錯特錯，不吃早餐根本減不了肥 。專家說，一天之計在于晨，一份營養(yǎng)豐富味道佳美的早餐是一天動力的來源，所以一定要按時就餐 。
 
有助于營養(yǎng)的均衡
1、有助于營養(yǎng)的均衡：
早餐距離晚餐約有12個小時，空腹時間特別長，前一天的午餐、晚餐無法提供當天的能量需求 。不吃早餐會引起能量攝入的不足，這對兒童青少年的危害尤其大，會影響他們正常的身體發(fā)育 。
 
有助于大腦功能的發(fā)揮
2、有助于大腦功能的發(fā)揮：
學習效率的高低、工作能力的強弱，需要大腦的支配，而大腦工作需要穩(wěn)定的血糖提供能量，早餐在提供能量方面舉足輕重不容忽視 。不吃早餐會造成低血糖，導致思維緩慢、反應遲鈍，甚至發(fā)生低血糖休克 。
 
有助于保護心臟
3、有助于保護心臟：
早上的湯湯水水對心血管系統(tǒng)的影響是巨大的，不進早餐既無法提供熱量也無法提供液體量 。由于血液濃縮，血液的黏稠度增加，血小板的活性會增加，同時血流緩慢，冠脈血流減少，易導致血栓形成 。
 
有利于消化系統(tǒng)
4、有利于消化系統(tǒng)：
人體消化系統(tǒng)正常功能的維持需要規(guī)律的食物刺激，這樣消化液才能定時分泌，任何一種隨心所欲的飽餐和不餐，都會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響 。人體饑餓時，消化腺體已經(jīng)做好進食的準備，等待消化食物，如果經(jīng)常不餐就可能導致腺體分泌紊亂 。
 
有利于預防膽結石
5、有利于預防膽結石：
【為了減肥 再忙也要吃早餐】如果不吃早餐，空腹時間過長，膽汁中的膽酸含量會減少，而膽固醇就會處于飽和狀態(tài)，高膽固醇可能形成結晶，增加患膽結石的可能性 。
 
能有效防止肥胖和糖尿病
6、能有效防止肥胖和糖尿病：
美國的研究結果顯示，不吃早餐容易導致人體內(nèi)胰島素的缺失，從而誘發(fā)糖尿病 。另一方面，吃早餐有助于控制飲食，避免其他時間吃得過多而逐漸變得肥胖 。
 
有助于提高人體抵抗力
7、有助于提高人體抵抗力：
英國的研究數(shù)據(jù)表明，與不吃早餐的人相比，經(jīng)常吃早餐的人，患感冒的次數(shù)明顯要少，且程度輕 。那些不吃早餐的人往往午餐胃口大開，過多的食物也會降低人體的抵抗力 。
 
有利于長壽
8、有利于長壽：
世界各地都有對長壽老人的調查研究，事實證明吃早餐對老人的健康長壽影響是正面的 。堅持吃早餐的老人健康長壽的可能性比不吃早餐的老人要高20% 。
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