因為工作關(guān)系，你需要經(jīng)常出差，要便會經(jīng)常吃那些商務(wù)餐或者套餐 。大家都知道，外賣所含脂肪和熱量都非常高，對于減肥的女性來說，是非常糟糕的 。沒關(guān)系，看看專家的特別推薦，選對食物，即使是商務(wù)套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計 。
蝦仁杯套餐
推薦午餐食譜—1：蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
鰻魚飯?zhí)撞?br />
推薦午餐食譜—2：鰻魚飯?zhí)撞?br />
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
三明治套餐
推薦午餐食譜—3：三明治套餐
1. 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2. 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3. 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
【職業(yè)女性減肥應(yīng)該這樣吃】能量：632千卡
蛋白質(zhì)：29克
紅燴牛肉飯?zhí)撞?br />
推薦午餐食譜—4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?br />
1.米飯75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯后茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質(zhì)：28克
菜湯面套餐
推薦午餐食譜—5：菜湯面套餐
1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3. 飯后茶點：蘋果100克
能量：697千卡
蛋白質(zhì)：26克
葡國雞飯?zhí)撞?br />
推薦午餐食譜—6：葡國雞飯?zhí)撞?br />
1.米飯75克
2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖厘10克
3.炒菜心：100克，色拉油：10克
4.飯后茶點：玫瑰花茶1杯
能量：635千卡
蛋白質(zhì)：27克
蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?br />
推薦午餐食譜—7：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?br />
1.大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
3.飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡
蛋白質(zhì)：30克
炒素什錦套餐
推薦午餐食譜—8：炒素什錦套餐
1.米飯75克
2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克
3.飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，
能量：698千卡
蛋白質(zhì)：22克
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