一般情況下，肥胖都是源于飲食 。熱量攝入太多會(huì)導(dǎo)致肥胖，但攝入過(guò)少的熱量也不利于減肥 。怎樣減肥才更加有效?下面我們一起來(lái)看看專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)8大最流行的飲食減肥方法，教你如何做到真正的健康減肥哦!
【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)時(shí)下最流行的飲食減肥方法】1、阿特金斯飲食法
它是什么：阿特金斯減肥法，也被稱(chēng)作食肉減肥法，是美國(guó)醫(yī)生羅伯特·阿特金斯創(chuàng)造的健康飲食方法 。該飲食法主要是要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉類(lèi)、高糖分的食品，而多吃肉類(lèi)、魚(yú)的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果 。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會(huì)造成腎臟的過(guò)度負(fù)擔(dān) 。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對(duì)心臟健康十分不利 。均衡飲食才是健康減肥的關(guān)鍵 。
2、低GI飲食法
它是什么：低GI飲食減肥法主張人們吃熱量高、含有不飽和脂肪的植物和肉類(lèi)，因此可以更為健康有效地瘦身，也保證了每日熱量的攝取，完全不會(huì)出現(xiàn)過(guò)去低熱量減肥引起的營(yíng)養(yǎng)不良和可怕的厭食癥 。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這是值得推薦的一種飲食減肥法 。我們?cè)诔韵迈鳖?lèi)、淀粉類(lèi)等GI值高的食物后，血糖就會(huì)快速升高，促使胰臟分泌胰島素來(lái)降低血糖濃度，將之轉(zhuǎn)換成為生活中所需的能量，不會(huì)造成脂肪堆積，對(duì)減肥非常有利 。比如五谷雜糧面包、燕麥、大豆、蔬菜、水果等纖維含量高，都是GI值較低的食物 。
3、節(jié)食法
它是什么：節(jié)食法就是以吃很少甚至是不吃食物的方法來(lái)減肥 。這種飲食減肥法是根據(jù)大量減少卡路里的攝入來(lái)達(dá)到快速減肥的效果，是非常流行的飲食減肥法之一 。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：過(guò)度節(jié)食會(huì)讓身體為了保持足夠能量來(lái)應(yīng)付所需，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)地降低基礎(chǔ)代謝率，并且會(huì)保存脂肪，先消耗瘦肌肉來(lái)供給基本生理機(jī)能，結(jié)果瘦肌肉越來(lái)越少，并且使肌肉強(qiáng)度下降，對(duì)減肥非常不利 。所以，節(jié)食法只會(huì)讓你越減越肥 。
4、排毒飲食減肥法
它是什么：排毒飲食法主要是通過(guò)排出體內(nèi)毒素來(lái)達(dá)到減肥的效果 。現(xiàn)在很流行中醫(yī)減肥法，這類(lèi)型的減肥方法大多通過(guò)幫助肥胖者排毒素以達(dá)到減肥的目的 。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：研究表明，這些所謂的排毒減肥法是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)的 。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒(méi)有必要的 。
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