多吃水果養(yǎng)顏美容、多吃水果幫助消化，等等 。水果的好處多得說(shuō)不完，許多人更是借著吃水果來(lái)瘦身，認(rèn)為它好吃、會(huì)飽、卻不會(huì)太過(guò)“滋補(bǔ)” 。水果成了健康、美容、瘦身的萬(wàn)靈丹!水果作為“瘦身寵物”，她的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是公認(rèn)的，不過(guò)水果也并非是百利而無(wú)一害的 。 誤區(qū)之一：持續(xù)吃“蘋果餐·能瘦身?
蘋果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因?yàn)槿绱耍S多人用蘋果來(lái)做瘦身餐 。要知道，蘋果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升 。
誤區(qū)之二：吃西柚有助燃燒脂肪?
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂，其實(shí)這沒(méi)有根據(jù) 。有人吃西柚后變瘦，只是因?yàn)槲麒执媪似渌麩崃枯^高的食物，以其他水果代替也可以 。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均 。
誤區(qū)之三：所有水果都是低脂的，是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實(shí)是瘦身的大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更高達(dá)459卡路里 。其中椰子還含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過(guò)高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn) 。
誤區(qū)之四：果汁比鮮果更易致肥?
不少大忙人會(huì)以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16％～119％，糖分多9％～103％ 。因?yàn)樵谡ブ^(guò)程中糖分會(huì)從果肉中被擠壓出來(lái)，變得更易吸收 。所以飲果汁應(yīng)選沒(méi)額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過(guò)一大杯 。
小貼士：簡(jiǎn)單搭配水果餐!
瘦身可選擇含糖量較低的水果，像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、桃、橙子等 。最好在餐前吃水果，因?yàn)樗麅?nèi)的粗纖維可讓胃部有飽脹感，可降低食欲，防止進(jìn)餐過(guò)多而導(dǎo)致肥胖 。可在進(jìn)餐前20～40分鐘吃一些水果，但是很多水果如柿子、山楂等不能空腹吃 。餐前水果最好選擇酸性不強(qiáng)的，如蘋果、梨、葡萄、甜瓜等 。此外，有些水果有促進(jìn)消化的作用，在晚餐后可適當(dāng)食用，如檸檬、山楂等；這類水果可在餐后一小時(shí)左右吃 。
【吃水果瘦身需要避免的四大誤區(qū)】以上是“吃水果瘦身需要避免的四大誤區(qū)”的全部?jī)?nèi)容，如果您還有其他方面的疑問(wèn)，可以到“問(wèn)答”欄目中提問(wèn)，我們的專家會(huì)及時(shí)給您答復(fù)！
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