既可催眠又能減肥的10種食物 _生活百科

給你10種既可催眠又能減肥的食物，讓你睡得香的同時還能有效減肥。減肥秘方就在這里，現在就開始行動吧。    (1)香蕉
　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N—乙酰—5—甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
    (2)菊花茶
    菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
    (3)溫奶
    睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴自己“放松些，一切都很好” 。
    (4)蜂蜜
    大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌(苯基二氫喹唑啉orexin)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也有助于睡前放松。
    (5)土豆
    大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒。
    (6)燕麥片
    燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口地用力咀嚼，有減肥功效。
    (7)杏仁
    杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以，吃少量的利于心臟健康的堅果也可催眠。
    (8)亞麻子
    亞麻子可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega—3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻子，也許會產生意想不到的效果。
    (9)全麥面包
    一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔” 。
【既可催眠又能減肥的10種食物】    (10)火雞
    火雞被認為是色氨酸的最好來源，但這也只是傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞肉切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
    假如以上的食物都不能有助于你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態。
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