3天能瘦一圈？沒錯 ， 下面的幾款快速減肥食譜可以做到 ， 只要你堅持下來 ， 就能輕輕松松減腰瘦肚腩 。
 3天白粥減肥食譜減4-6斤
這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜 ， 要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些） 。有毅力的人不妨一試 。
Day 1
早餐：白粥 ， 一個饅頭午餐：白粥 ， 一只白煮蛋晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥 ， 一個芝麻包午餐：白粥 ， 一只白煮蛋晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥 ， 五塊克力架餅午餐：白粥 ， 一個提子麥包晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
 西式3天減肥食譜瘦9斤
如果你不嫌麻煩 ， 還可以嘗試一下以下3日瘦身食譜 。它的食材搭配比較多 ， 既均衡了營養(yǎng) ， 又能控制總熱量 ， 
Day 1
早餐：西柚半個 ， 花生醬三茶勺 ， 面包一片 ， 咖啡一杯 。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（礦泉水或純凈水浸泡） ， 烤面包一片 ， 咖 啡或茶一杯 。
【快速瘦身食譜 3天瘦一圈】晚餐：白菜花半個 ， 肉兩片 ， 扁豆十棵 ， 紅葡萄十粒 ， 蘋果一個香草冰淇淋一杯 ， 茶或咖啡一杯 。
Day 2
早餐：香蕉半根 ， 煮雞蛋一個 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
中餐：酸奶一杯 ， 蘇打餅干兩片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐：熱狗腸兩根 ， 西蘭花半個 ， 紅葡萄十粒 ， 香蕉半根 ， 咖啡或茶一 杯 。
Day 3
早餐： 蘋果一個 ， 奶酪一片 ， 蘇打餅干兩片 ， 咖啡或茶一杯 。
中餐：煮雞蛋一個 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐：吞拿金槍魚一罐（礦泉水或純凈水浸泡） ， 白菜花大半棵 ， 香蕉半根 ， 紅葡萄十粒 ， 香草冰淇淋一杯 。
 西式減肥注意事項
1、每日飲清水五杯 ， （早中晚各一杯 ， 三餐中間各一杯）除此以外不能飲水或進食其他東西 。
2、生食只能白煮 ， 用鹽和白胡椒粉調(diào)味 ， 不可用其他 。
3、依食譜次序 ， 不可亂用或其他代替品 。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶 。
5、配方考慮了營養(yǎng)搭配和化學(xué)作用 ， 不可任意更改 。

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