既健康又實(shí)惠的三日瘦身食譜 _生活百科

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個(gè)；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)
蘋果牛奶減肥法：
第一天吃5―6個(gè)蘋果；第二天喝牛奶3―4斤，不能喝水。
【既健康又實(shí)惠的三日瘦身食譜】紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個(gè)月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4―6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦2―3公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
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既健康又實(shí)惠的三日瘦身食譜