用奶粉代替飯讓你輕松瘦下來 _生活百科

    現在肥胖的人越來越多，于是各種瘦身方法也就接踵而來，如節食、加強鍛煉、服用瘦身藥等。但許多瘦身方法要么無效、要么會影響人體健康，科學而有效的方法很少。有沒有不用受苦的瘦身方法?其回答當然是肯定的。那就是利用嬰兒吃的奶粉的“奶粉瘦身法” 。簡單地說，就是利用奶粉代替飯，使你的身體合理、輕松地瘦下來，這是一種很好的瘦身方法哦!有很多人曾嘗試過很多瘦身方法，但都失敗了，那么不妨試一試這種方法。    奶粉瘦身法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定。例如，早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半，菜量減少為平時的1／3 。
    但是要注意，平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會產生相反的作用。因為平白增加了60克奶粉的熱量。而最有效的瘦身方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。
    而瘦身用的奶粉，為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的瘦身奶粉。一次60～70克(咖喱飯匙4大匙) 。放入大一點的杯中，用溫水沖開。
    每天吃一頓奶粉為什么為健康有效的瘦身方法呢?
    瘦身原理：這是因為奶粉在肚子里停留的時間長，熱量低而且營養價值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫作乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒時能夠消化、吸收，但長大后就不易消化了。因此，我們喝了奶粉后，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半。如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。
    是否健康：從營養結構這一點上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很長時間，大人喝了以后，也能像吃過一頓飯一樣飽。
    小貼士：喝奶粉瘦身也有禁忌!
    研究表明，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身還能有效地美白肌膚，但若在飲用過程中不加注意，則會導致營養損失，造成浪費。
    不宜與茶水同飲：奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
    不宜空腹時飲用：有些人覺得早晨空腹時喝牛奶最易被吸收，其實這時喝進去的牛奶很快會將蛋白質轉化為能量消耗。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用，以確保牛奶營養的全面吸收。
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【用奶粉代替飯讓你輕松瘦下來】