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7天蛋白質營養瘦身食譜

生活百科瘦身食譜

香港朋友給我的食譜 ， 當時我完全是抱著隨便一試的態度去吃的 ， 誰知道頭三天就瘦了6斤 ， 真的是一天一公斤的掉 ， 但是到了第四天以及今天是我的第7天 ， 體重沒有繼續輕也沒有反彈 。關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯 ， 體重也沒變化 ， 今天晚上吃的好飽 ， 剛才稱體重還49公斤 ， 所以我覺著 ， 這等好食譜還是和大家分享一下 ， 也許能幫到許多減肥無助的jm們 。廢話不說 ， 請看如下食譜：

7天蛋白質營養瘦身食譜

文章插圖
第一天
早：熟蛋一只 ， 西柚一個 ， 方飽一塊 ， 茶
午：熟蛋一只 ， 番茄 ， 茶
晚：青瓜、紅蘿卜、西芹等做成的沙律 ， 豆腐 ， 茶
第二天
早：熟蛋一只 ， 西柚一個 ， 方飽一塊 ， 茶
午：熟蛋一只 ， 西柚一個 ， 茶
晚：番茄、西芹等做成沙律 ， 牛扒 ， 茶
第三天
早：熟蛋一只 ， 西柚一個 ， 茶
午：蔬菜沙律 ， 西柚一個 ， 方飽一塊 ， 茶
晚：番茄、西芹等做成的沙律 ， 豆腐 ， 燒雞 ， 茶
第四天
早：熟蛋一只 ， 西柚一個 ， 茶
午：蔬菜沙律 ， 西柚一個 ， 方飽一塊 ， 茶
晚：豆腐 ， 芝士 ， 菠菜 ， 茶
第五天
早：熟蛋一只 ， 西柚一個 ， 方飽一塊 ， 茶
午：熟蛋一只 ， 菠菜 ， 方飽一塊 ， 茶
晚：魚 ， 蔬菜沙律 ， 方飽二塊 ， 茶
第六天
早：熟蛋一只 ， 西柚一個 ， 方飽一塊 ， 茶
午：生果 ， 水浸罐頭魚 ， 茶
晚：番茄、西芹等做成沙律 ， 牛扒 ， 茶
第七天
早：熟蛋一只 ， 西柚一個 ， 茶
午：燒雞 ， 番茄 ， 西柚一個 ， 茶
晚：蔬菜湯 ， 燒雞 ， 番茄 ， 椰菜 ， 西芹 ， 西柚一個 ， 茶
這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用 ， 食量多少全無關系 ， 但必須嚴守食譜內指定的食物進食 ， 若因事中途停止時請再從新進行 ， 為期兩個星期 ， 可減多至10KG ， 完成這減肥方法后 ， 因體內組織已變化 ， 吃了必需的營養外 ， 對多余的物質不會吸收 ， 增肥的機會減少 ， 只要減少進食淀粉質食物便控制體重 。
注意事項：
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料 ， 蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉類可燒或煲熟 ， 不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煎
5、盡量少用鹽為了不能飲大量水 ， 八杯之內
【7天蛋白質營養瘦身食譜】 6、燒雞為雞腿一只 ， 牛肉約 80g-200g