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減肥壽司制作全過程

生活百科

你喜歡吃壽司嗎?你是一個熱愛美食的人嗎?你又在為了減肥而“三緘其口嗎?你還在為了減肥而控制食欲嗎?現在不用在內心里掙扎了，現在小編為您找到了一種"海苔山藥壽司"美味好吃有減肥的壽司 。大家趕快收藏起來吧，晚了就“沒有”了啊!
海苔山藥壽司-減肥原理
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥 。
山藥含有大量的粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病 。
海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食 。
海苔山藥卷-制作步驟
1. 準備材料
準備山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許 。
2.蒸山藥
山藥洗掉表面泥土，上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮 。
3.搗泥
用叉子、勺子將山藥搗成泥 。加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻 。
【減肥壽司制作全過程】4.鋪海苔
壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上 。
5.卷成形
從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合 。卷山藥泥一定要集中在中間，可以用手先將山藥泥捏緊再卷，一定要卷緊，否則會散開
6.完成
用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用 。
專家提示：冬季減肥，飲食宜清淡少油 。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用 。含有粘液蛋白，有降低血糖的作用 。海苔熱量很低，纖維素含量高，能清熱、滋陰補腎、利尿，但脾胃虛寒、容易腹脹的人不宜多吃 。
知道為什么日本的女孩子都是可愛型的么?那是因為她們愛吃壽司 。呵呵，開個玩笑啦!其實也是有可能的哦，親們，還在等什么，趕快回家做了試試吧!