小腹突出是眾多女性都會遇到的問題 ， 下面給你幾個有效收腹的減肥方法 ， 不用拼命做運動 ， 不用節(jié)食 ， 你也能輕松瘦 。中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝 。請咨詢中醫(yī)師 ， 針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯的效果 。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥 ， 其實腹式呼吸也能瘦小腹 ， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動 ， 促進(jìn)體內(nèi)宿便排出 ， 更能加速腹部脂肪燃燒 。每天晚上 ， 窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時 ， 做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣 ， 感覺腹部緩緩隆起 ， HOLD住呼吸幾秒鐘后 ， 再慢慢從口呼氣 ， 感覺腹部下陷 。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可 。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上 ， 每天堅持一個月就能夠看到效果 。
海鹽按摩法
洗完澡后 ， 抓一把海鹽 ， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈 ， 再逆時針按摩50圈 ， 然后雙手交疊上下用力按摩50次 。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物 ， 還能促進(jìn)脂肪代謝 ， 
床上轉(zhuǎn)體操女人
平躺在床上 ， 雙手交叉放在胸前 ， 背部緊貼床上 ， 雙腿微曲 ， 頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動 ， 同時雙腿向右轉(zhuǎn)動 ， 停頓數(shù)秒后 ， 頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè) ， 雙腿則向左轉(zhuǎn)動 ， 重復(fù)這套動作1～2分鐘 ， 你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗 。堅持進(jìn)行一周 ， 瘦腰效果很快就能看見!據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
【如何瘦小腹 健康收腹法打敗難看小肚腩】(責(zé)任編輯：謝松松)

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