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如何瘦腰瘦腿呢?6式局部減肥瑜伽來幫忙

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下半身肥胖一直是困擾不少MM的問題 ， 怎樣快速有效瘦腰瘦腿呢?今天小編為MM們推薦6式瘦腰腿減肥瑜伽 ， 輕松解決你的煩惱 。如何瘦腰瘦腿
1、蜷縮式
仰臥 ， 背部著地 ， 雙腳并攏 ， 雙腿彎曲 ， 抬起雙腳離地 ， 雙手環抱住膝蓋下方 ， 肩膀抬離地板 ， 并使頭部靠近膝蓋處 。
2、坐姿前屈
坐姿 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直置于身體前方 ， 雙臂伸直 ， 身體微微前傾 ， 直至雙手觸到腳趾處 。
3、仰臥變式
仰臥 ， 背部著地 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直并置于地板上 ， 雙手置于頭部下方 ， 慢慢擺動雙腳至右側 ， 上身保持不動 ， 然后再擺動到左側 。如何瘦腰瘦腿
4、仰臥扭轉
仰臥 ， 背部著地 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直置于地板上 ， 左臂伸直指向左側 ， 并置于地板上 ， 慢慢抬起雙腳離地 ， 并扭轉腿部朝向左側 ， 臀部抬離地板 ， 換到另一邊重復做 。
5、側臥抬腿
側臥 ， 右臂伸直置于地板上 ， 并指向頭部前方 ， 左臂置于胸前 ， 左手著地 ， 右腿伸直撐在地板上 ， 左腿伸直抬離地板 ， 并盡量抬高 。
6、眼鏡蛇式
俯臥 ， 腹部著地 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直 ， 雙手互握并置于地板上 ， 雙臂保持伸直 ， 抬起胸部離地 ， 雙臂撐直 ， 肩膀向后靠 ， 頭部盡量向后仰 。如何瘦腰瘦腿
【如何瘦腰瘦腿呢?6式局部減肥瑜伽來幫忙】(責任編輯：謝松松)