居家6式翹臀操 打造玲瓏曲線 臀部減肥
對于久坐的辦公室MM ， 臀部容易變的扁平寬大 ， 不要發愁 ， 利用看電視的時間做一做這套美臀操 ， 重回窈窕的玲瓏曲線 ， 今天就開始吧!
 
step1.雙手打開與肩同寬 ， 雙膝支撐地面 ， 上半身保持與地面平行
 
step2.右腿太高向后延伸 ， 請注意腳面繃直
 
step.3 同時抬頭往前看 ， 吐氣 ， 屈膝 ， 恢復原來的姿勢 ， 換另一側腿做相同的動作 ， 左右腿各做5-10 次
 
step.4 身體向左側采用臥姿 ， 將左手臂墊于頭下 ， 向上伸直 ， 掌心向下 ， 右手放在胯部 。
 
step.5 以左手肘支撐身體 ， 將上半生朝上方用力撐起 ， 右手位置不變
 
step.6 左臂伸直 ， 進一步撐起上半身 ， 吐氣 ， 右手掌按壓胯部5秒 ， 鐘換另一側做相同的動作 ， 左右各5次
【居家6式翹臀操 打造玲瓏曲線 臀部減肥】(責任編輯：謝松松)

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