【側抬腿的好處】1、增加靜脈淋巴回流，提高肝臟及腎臟代謝排毒能力 。
2、提高心肺功能 。側方抬腿時，呼吸與心率提高，靜脈借助重力回流加快 ， 心臟負荷減少，同時配合呼吸訓練 ， 有助于廢氣的排除，穩定血壓的作用 。
3、調理胃腸功能 。側方抬腿可以增加胃腸蠕動 ， 促進胃腸消化，對緩解胃腸痙攣腹痛，胃腸功能紊亂引起的腹痛有一定的作用 。
側臥抬腿主要涉及的肌肉臀大?。杭せ鍆未蠹?、臀中肌、蜏u〖 。鎦欽趴?尤其是臀中肌和臀小肌感覺會更強烈，讓臀形更飽滿 。同時還幫助你外展雙腿 。
大腿內收?。涸誚忍Ц叩那榭魷? ，大腿內側的肌肉力量將得到大量的提升 。
腹部：抬起腿時，腹部的肌肉也會得到提拉，同時加強核心力量，減少脂肪 。
益處：提高身體和骨盆的穩定性 ， 強化髖部外展，外旋肌群，改善髖關節循環性，減少多余脂肪 ， 收緊側腹部和臀部肌肉，同時塑造腹，臀與腿部線條 。

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