西瓜是夏季最暢銷的水果 ， 連很多在減肥中的朋友都無法控制住 ， 因為它水分高 ， 而且還很甜 ， 熱量并不是很高 ， 100g西瓜含的熱量約31kcal ， 但是因它含果糖比較多 ， 升糖指數就比較高 ， 也就是說要是在吃多的情況下 ， 很容易導致肥胖 。對于孕婦人群 ， 很多人覺得西瓜是屬于涼性的食物 ， 擔心會不會導致胃腸不適或者會不會流產的問題 ， 不敢吃西瓜 。那在夏天孕婦究竟能不能吃西瓜？
【孕婦吃西瓜的注意事項 孕婦能不能吃西瓜】
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
孕期是人生的一個特殊的時期 ， 也是一個偉大的時期 ， 要是沒有什么特別的情況 ， 建議不要挑食偏食 ， 要保持均衡營養攝入 ， 所以西瓜也不要刻意的避開它 。對于一般的孕婦來說 ， 只要注意吃西瓜的方法 ， 不會對身體有傷害以及肥胖的情況 。那孕期究竟要如何吃西瓜比較好？
首先注意西瓜的溫度 。西瓜冰鎮后雖然甜度會增加 ， 但會變更冷 ， 要是吃這種冰鎮后的西瓜 ， 會降低對胃腸的血液循環 ， 加上孕期的媽媽們腸胃也屬于敏感期 ， 很容易產生腹痛 ， 或者腹瀉等不適癥狀 ， 建議最好選擇常溫 ， 新鮮的西瓜為主 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
其次要注意控制好量 。對于孕期的水果的食用 ， 中國膳食指南建議 ， 每人每日最好是在200-400g左右 ， 為了提高營養均衡性 ， 最好一天不要只吃一種水果 ， 能多進食多種不一樣的水果 ， 但要控制好所有水果的總量 。因每種所含的營養成分不同 ， 熱量不一樣 ， 這樣多樣性的攝入 ， 也能避免吃水果導致孕期肥胖問題 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
還有要注意好吃西瓜時間 。水果也有比較強的飽腹感 ， 要是沒有選擇好進食時間 ， 有可能會影響正餐食物的攝入 ， 建議最好可以把西瓜放在正餐后1個小時左右攝入 ， 因為早餐與午餐離的比較近 ， 根據一天三餐的時間安排 ， 最佳吃西瓜的時間就是午休起來后食用 ， 早上和晚上可以選擇其他的水果 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
以上是正常健康狀態的孕媽媽們吃西瓜的方式 ， 要是在孕期發現自己有妊娠高血壓或者糖尿病之類 ， 那就要更加注意 ， 如果是屬于血糖波動期 ， 那就不要吃 ， 要是屬于穩定期 ， 可以適量吃一些 ， 但要控制好量 ， 因為西瓜中的糖分容易引起血糖的波動 ， 不利于身體的健康 ， 同時吃西瓜后 ， 建議2個小時后再吃東西 ， 下一餐可以適量減少主食的攝入 。
有研究表明：水果含有豐富的植物營養素 ， 抗氧化劑 ， 多種維生素礦物質 ， 以及豐富的膳食纖維 ， 要是在孕期每天能吃適量各種水果 ， 對胎兒出生后認知功能的改善起到重要的作用 。由此可知 ， 孕期西瓜是可以吃的 ， 只不過要做好各種事項 。
- 黃魚的做法簡單又好吃「家常黃魚的做法和步驟」
- 清蒸魚的家常做法竅門「家常蒸魚最好吃的做法步驟」
- 腰果放久了有味能吃嗎
- 雞內臟怎么做好吃，教你四種做雞內臟的方法
- 水果的正確吃法有哪些
- 蹄膀湯里放什么好吃
- 女性常吃大蝦的好處是什么？
- 韭菜和什么炒好吃
- 核桃的最佳吃法有哪些
- 吃柿餅的營養功效 柿餅的功效與作用禁忌