腸胃不舒服，做一碗什么樣的粥才養胃呢？1冬季養胃粥的100種做法、南瓜江米粥

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南瓜富含碳水化合物、果膠以及豐富的維生素和鈣、磷等成分,可以起到保護腸道、促進消化、促進潰瘍愈合以及排毒的作用 。

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南瓜中的甘露醇可以減少糞便中毒素對人體的危害,同時促進腸道蠕動,緩解便秘 。南瓜的吃法有很多種，把南瓜做成粥來吃是很多人的選擇，簡單方便，營養健康，同時也是減肥絕佳美食 。

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食 材

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步 驟

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1、將南瓜去皮洗凈，切成小塊；江米淘好，備用 。

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2、把江米洗凈，倒入砂鍋中，大火煮開；
3、將切好的南瓜倒入鍋中，小火慢熬，煮至南瓜軟爛，江米軟糯即可 。
2、小米山藥粥
城市經濟飛速發展的時候，人們的生活節奏越來越快，有的朋友忙于工作，沒時間吃飯，吃飯時間不規律，吃的東西隨便湊合，很多人漸漸的覺得胃好像不是自己的了，胃病時不時的襲擊自己一下，感覺身體被掏空 。身體是革命的本錢，健康才是最最最重要的 。
食材
小米、鐵棍山藥
步驟
1. 小米用水洗凈 。
2. 山藥去皮洗凈，切成小塊 。
3. 鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，再放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮20分鐘即可 。
科學小知識
小米：原名:粟，也稱作粱、狗尾草、黃粟、粟米 。粟是谷子去皮后的結果. 小米原產于中國北方黃河流域，中國古代的主要糧食作物 。粟生長耐旱，品種繁多，俗稱“粟有五彩”，有白、紅、黃、黑、橙、紫各種顏色的小米，也有粘性小米 。
粟的營養價值很高，含豐富的蛋白質、脂肪、維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒 。
【冬季養胃粥的100種做法:有沒有什么可以養胃易制的粥可以給女朋友做的？】山藥：富含多種維生素、氨基酸和礦物質，可以防治人體脂質代謝異常，以及動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用，有增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用 。山藥對滋養皮膚，健美養顏有獨特療效，山藥補而不熱、溫而不燥,是秋燥時節最適宜的食物 。

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