四時之終始,你有什么好的健康生活方式或養生理念，可以分享下嗎 _四時之終始

可以分享一下嗎？當然可以四時之終始。自身體會未必科學，不必移植。
一、本人基本情況:
身高175，體重140 。身體健康，精力充沛。血壓血脂血糖不高，香煙啤酒茶葉都愛。幾乎不運動，經常打麻將。
二、這是為什幺呢？
粗糧能吃飽，美味不多用。三餐有規律，一覺到天明，動物內臟一律不吃，植物蛋白多有補充。遇事不急不忙，處事律己寬人。工作上不圖權利，生活中只求平常。經常動腦以求精神不老，偶爾讀書但求知識更新。
最重要的是，天天對聯，時時pk，其樂無窮。
自古以來我們就有煉丹修仙以求長生不老的傳說，我國有明確“規定”，建國之后不得“成精”，那么咱們的這個永不得癌的“仙丹”從何而來，今天就來叨咕叨咕吧。

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第一道防線：良好的生活習慣是長壽不病的根本
拋開各種癌癥、疾病的遺傳史以外，我們生而為人最能把控的就是自己的生活習慣。只有良好的生活習慣養成才能在第一道防線上立于不敗之地。
我在本科時期就反復聽聞老師講一個例子：河南的林縣是我國食道癌的高發地，食管癌在該村的發病常呈家族爆發式發病，祖孫三代皆有此病不足為奇。經研究表明，林縣居民長期缺乏新鮮蔬菜，家家戶戶平時的飲食習慣是食用酸菜，這導致當地居民的胃液、尿液中存在誘發惡性腫瘤的亞硝胺類物質。這是典型的由于飲食習慣造成的后天癌癥誘發的例子，所以說良好的生活習慣，是預防疾病甚至是癌癥的最好也是最直接的行動。
良好的生活習慣包括生活作息、飲食習慣、運動習慣等等，以下是需要做到的：
1.積極運動，保持健康的體重；
2.早睡早起或固定作息節律，三餐穩定；
3.攝入豐富的全谷物、蔬菜、水果和豆類；
4.限制高脂、高糖、高淀粉的快餐及其他加工食品或強刺激性食物的攝入；
5.限制含糖飲料、濃茶和酒精的攝入；
6.不吸煙；
7.不要依賴膳食補充劑預防癌癥。
相信如果能做到以上幾點，不光是預防癌癥，更能預防自己身體的“亞健康”情況，年輕人尤為要注意哦。
第二道防線：定期體檢，篩查早癌
隨著醫學科學的進步和發展，很多以前無法提前預估的惡性疾病有了靠譜的早期篩查方法。最有代表性的就是乳腺、甲狀腺的體檢和胃癌、腸癌的早期篩查。尤其是針對有家族遺傳史的患者群體，醫生針對其發病的概率進行相關的體檢，通過彩超、胃鏡、腸鏡的檢查能夠及早發現潛在威脅，并進行追蹤觀察，必要時干預治療。
在我讀研究生階段，科室的一個醫生只要能發現一個胃或腸的早癌就能得到500塊的獎勵，這不光是對一名醫生技能水平的認可，更是對能挽救一個家庭的獎勵。
早期胃癌相比任其發展成進展型胃癌去做手術，有著更低的開銷、更安全的技術和更好的預后，發現一個早癌并及時處理，簡直就是救人一命，更是挽救一個家庭。
除此之外，醫院也會提供很多無創的實驗室檢查來進行初篩，比如腫瘤標志物的檢查，或者基因檢測等等。
總之，無論是單位體檢還是自己的規劃，在步入中年后尤其要注重定期進行身體檢查，防患于未然。
第三道防線：定期繳納社保、醫保，購買商業保險
誰都不想生病，但是無論人類多么的偉大，在疾病面前總是顯得那么的無力。如果有一天，不管怎樣注意還是沒有擋住病魔的襲擊，一份醫療保險將是我們最后的保障。
隨著醫療技術的不斷發展，雖然很多疾病都有了可靠的治愈或改善方式，但是隨之而來的有時就是日益增長的醫療費用。定期繳納醫保、社保能夠在基礎醫療問題上解決一個家庭后顧之憂的問題，至少讓患者在病魔面前有著搏一搏的底氣。如果家庭條件允許，配合商業保險的重疾、健康等險種，更是能獲取更多的收益保障，不至于讓一個人的疾病把一個家庭擊倒。
有了這三道防線，我們對待疾病也算是仁至義盡了，至于我們的身體健康，往往有時候就是盡人事知天命的問題了。希望大家身體健康，平安喜樂。
眾里尋它千百度，還不如聽我來叨咕叨咕~
【四時之終始,你有什么好的健康生活方式或養生理念，可以分享下嗎】我是致力于醫學科普的五號醫生吳昊。