【冬季紅薯減肥餐，甩掉贅肉很輕松】紅薯燕麥奶 材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依個人口味添加） 。做法：1、紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟 ， 備用 。2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可 。
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶 做法：1 。將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀 。2 。在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實3、將酸奶淋在紅薯泥上就可以了 。
香爆紅薯飯 材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽 。做法：1 。將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用 。2 。在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽 。3 。放入適量的水，然后把大米放在紅薯上 ， 用小火燜熟就行了 。
紅薯芝麻濃湯 材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻 。做法：1 。紅薯去皮，切成長條狀入洗凈瀝干；洋蔥切成絲狀 。2 。起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明 。3 。加入高湯 ， 用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮 ， 然后放上黑芝麻就可以了 。
紅薯麥片粥 材料：大米、紅薯、快煮燕麥片 。做法：1 。大米洗干凈浸泡半小時，紅薯去皮切塊 。2 。在鍋中放入清水，燒開后放入浸泡好的大米和紅薯塊 ， 然后用大火煮沸 。3 。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠；然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻 。