1、高抬腿是一種最方便的鍛煉方法 ， 適合廣泛人群（15歲-50歲），無需任何器械，不受時間、空間、氣候、環境的限制，只需有一平方米的場地就可進行；
2、高抬腿主要鍛煉的部位是下腹部，可以充分的鍛煉腰部和腹部肌肉 ， 去除腹部多余脂肪，鍛煉腹?。?
3、高抬腿訓練可以提高呼吸及心肺功能，增加肺活量 ， 提高心血管功能；
【每天練高抬腿的好處】4、高抬腿訓練可以增強腿部力量 ， 提高肩、髖關節的柔韌性，使全身得到鍛煉 。
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