練出腹肌的方法有很多 ， 通常除了俯臥撐、舉啞鈴外，還可以仰臥平墊上 ， 兩腿伸直向上彎起，直到彎不動 。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落或者坐在長凳的邊緣 。
【如何練好腹肌】腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜?。?腹內斜肌和腹橫肌 。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉 ， 并可以防止骨盆前傾 。
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