失眠是生活中常見的一種情況，長期的失眠會導致機體功能紊亂，會導致身體抵抗力下降，那么會增加患病的風險 。引發失眠的因素有很多，如飲食不當也會導致失眠的發生，那么哪些食材會導致失眠呢?我們又該如何安神助眠呢?一起看看下文介紹 。
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【讓你在寒冬失眠的食物，不找出來繼續“數小羊”】 讓你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶，可樂
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因 。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠 。
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