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吃什么最容易發胖，原來是這些食物

小知識

有些人原本不是易胖體質，但是飲食不規律，總喜歡吃一些容易發胖的，比如罐頭類食品、油炸類食品、脂肪、碳水化合物等，要想減肥一定要杜絕這些食物 。

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【吃什么最容易發胖，原來是這些食物】 3、脂肪
脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物 。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪 。
4、碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質 。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織 。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖 ?！睂嵸|上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪 。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪 。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實質上是“油煮”，吃進的油不可能不超量 。
5、過多的蛋白質
蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪 。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質 。
6、方便面
方便面是屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物 。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響 。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響 。想要減肥的人可千萬不能吃 。