【蛙跳需要跳多少次】蛙跳練習一組15-20次 。
1、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習 。練習一組15-20次 ， 每次練習15-20組，每組間歇60-90秒 。做完后要有放松活動 。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系 。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習 。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育 。
2、動作方法
兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢 。兩腿用力蹬伸 ， 充分伸直髖、膝、踝三個關節 ， 同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢 。連續進行5至7次，重復3至4組 。主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉 。

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