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跑步多久才開始消耗脂肪

生活百科跑步

跑步一般需要持續30分鐘以上才開始消耗脂肪 。
建議是速跑和慢跑相結合，相對消耗脂肪的速度和效果較好，可以選擇在身體允許的情況下，慢跑30分鐘后開始一分鐘沖刺速跑，再根據情況慢跑10分鐘 ， 如此循環，可以起到非常好的減肥作用，在跑步結束后要適當的拉伸，避免肌肉僵硬，除跑步之外，還可以適當的多吃清淡食物，以達到比較好的減脂效果 。
【跑步多久才開始消耗脂肪】跑步的定義是指陸生動物使用足部移動 。它在運動上的定義是一種步伐 ， 雙腳不會同一時間踫到地面 。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動 。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式 。
跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放松運動，有利于減少疲勞 。