晨起要喝白開水
相較以上5種 ， 對(duì)身體最無負(fù)擔(dān)也最健康的就是白開水了 。
首先 ， 清晨喝一杯白開水 ， 在人體代謝過程中 ， 既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分 ， 也降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 。
其次 ， 白開水沒有任何熱量 ， 不用消化就能被人體吸收 ， 使血液迅速得到稀釋 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 讓人更快地蘇醒過來 。
再者 ， 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì) ， 對(duì)防備心血管疾病很有幫助 ， 比較適合中老年人 。
喝白開水的講究
時(shí)間：刷牙后吃早餐前 ， 空腹喝 。小九就是出門上班前都會(huì)喝一杯溫開水 。
溫度：溫涼因人而異 。不過有研究表明 ， 當(dāng)水溫在25°左右時(shí) ， 水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳 ， 細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng) 。當(dāng)然 ， 像小九就試不出來水溫 ， 水只要不燙嘴就好了 。
用量：對(duì)大多數(shù)人來說 ， 早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量 。這里需要提醒的是 ， 高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特殊注重飲水量 。
速度：不宜過快 ， 飲水過快 ， 對(duì)身體非常不利 ， 可能引起血壓降低和腦水腫 ， 導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐 。當(dāng)然 ， 也不宜過慢 ， 不然很輕易引起尿意 。慢慢地喝就好 。
【晨起一杯水喝錯(cuò)風(fēng)險(xiǎn)太大,教你早晨喝水準(zhǔn)確選擇】總之 ， 假如把握好水溫、用量、時(shí)間、速度 ， 早晨空腹喝杯白開水 ， 對(duì)人體有很多好處！

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