瑜伽球的用途很廣泛瑜伽球如何充氣，最常見的是用于腹部核心肌群的訓練，動作也是千變萬化
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在寒冷的冬日，氣溫非常的低，所以說大家都喜歡吃一些高熱量的食物，吃一些暖和的東西 。吃完之后難免就不想運動，窩在沙發上看個電視或是玩個手機 。
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可是你可知道，這些行為都會讓你的體重飛漲，身上出現怎么也甩不掉的脂肪 。肥胖也會帶來很多的不利影響 。變胖不僅會給生活帶來很多不便，還可能會帶來一些疾病，容易并發的糖尿病、冠心病、高血壓等 。
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這些疾病是會危及我們的生命的，因此現在很多人都在想盡各種方法來減肥 。但是效果都不太理想，要不然是效果不明顯，要不然就是發生反彈 。
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那么來試一試這幾個配合瑜伽球的動作，再配合呼吸、飲食養生，就可以輕輕松松減肥，破除肥胖的魔咒 。
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快來和小伽一起來學習瑜伽球的使用和練習，大家一起足不出戶，輕輕松松的減肥 。
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動作一
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a.首先背向瑜伽球并蹲下，雙腳分開，距離大約與肩同寬 。
b.身體后傾，用后背靠在瑜伽球上 。雙手合十，位于小腹處 。
C.腿部發力向后蹬使后背位于瑜伽球的上方，在此同時雙手從面前經過伸向頭部后方 。
d.最后恢復初始動作 。進行重復上述動作 。
動作二
a. 首先找兩個適當重量的小啞鈴拿于手中，然后背向瑜伽球并蹲下，雙腳分開，距離大約與肩同寬 。
b. 身體后傾，用后背靠在瑜伽球上 。雙手拿著小啞鈴向上方舉起，手臂要伸直 。
c. 腿部發力向后蹬使后背位于瑜伽球的上方，同時手臂放下 。此時身體要呈水平狀態 。
d.最后恢復動作，并不斷重復上述動作 。
動作三
a. 首先找兩個適當重量的小啞鈴拿于手中 。
b.使背部位于瑜伽球的正上方，雙腿分開大約與肩同寬的距離 。此時身體和大腿要呈水平狀態，大腿和小腿要呈直角 。
c.手拿著兩個小啞鈴向上舉起，手臂要伸直 。之后手臂向兩側放下，在舉起伸直，不斷重復 。
動作四
a. 還是需要找兩個適當重量的小啞鈴拿于手中 。
b.然后是身體后面靠在瑜伽球上，腰部要位于瑜伽球的正上方，雙腿分開大約與肩同寬的距離 。雙手拿著小啞鈴并靠在一起，手臂向頭頂后部伸，是雙手位于頭部下方 。
c. 腰部發力，使自己坐起，同時雙手經過面前，雙臂向坐起后的身體前方伸直 。
d. 最后恢復初始動作，并不斷重復上述動作 。
動作五
a.首先站好，身體挺直，目視正前方 。雙腳分開，距離大約與肩同寬 。
b.用雙手拿起瑜伽球，位于身體正前方，手臂要伸直 。
c.下蹲，幅度是大腿與小腿大約呈直角即可 。同時雙手拿著瑜伽球，使它下落，剛接觸地面即可 。
d.然后站起，恢復初始動作 。不斷重復上述動作 。
動作六
a.首先需要躺下，并抬起雙腿 。大腿與小腿要成直角，大腿與身體也要成直角 。
b.雙腿分開一段距離，用小腿夾住瑜伽球，并向下用力，使瑜伽球靠在大腿上 。
c.雙臂位于體側，雙手扶住地面，腰部用力，將瑜伽球用腿向前方抬，然后放下 。
d.不斷重復上述動作 。
動作七
a.首先站好，上身挺直，目視前方 。將一條腿向一側抬起，將瑜伽球壓在腳下 。雙手各拿一個小啞鈴位于腰部一側 。
b.沒有抬起來的腿那一側的手臂向下伸，同時身體向下傾，使手接觸到地面后抬起 。
【瑜伽球如何充氣,在家買了個瑜伽球應該怎么用？】c.不斷重復上述動作 。
對于如何減肥，小伽有話要說：只要學會合理使用瑜伽球，堅持訓練，虐掉脂肪成功減肥指日可待 。
今日互動話題：大家喜歡使用瑜伽球聯系嗎？
對于小伽來說，是很喜歡瑜伽球的 。
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