1. 首頁 > 生活 > >

你為何總出現忽然猛烈爆發的情緒 忽然脾氣急躁控制不了( 二 )

生活百科忽然


包括一些情緒化的沖動行為，比如像小孩子一樣忽然暴怒、暴哭，無法控制自己的情緒反應；摔東西、或是做出暴力行為 。
精神分析師Maria Ponsi指出，會將內心沖動見諸行動的人，對于沖動行為對自己和他人造成的后果也是漠然的、不在乎的 。在見諸行動時，ta是行動先于思索的，甚至完全沒有思索 。行動替代了ta的思索和語言表達 。
而從情緒調節的角度來看，假如一個人頻繁出現見諸行動的情況，也意味著ta缺乏足夠的能力來調節自己的情緒 。
2. 關系中的“扮演”或“共演”Enactment也是一個來自精神分析的概念，泛指無意識幻想的“實現”或“見諸行動” 。與簡樸的見諸行動有些微不同的是，“扮演”更多地出現在關系雙方的互動當中 。
根據經典精神分析理論，我們可以這樣理解“扮演”：它表現為一系列強烈的、無意識的情緒、情感和行為，其本質是“一場移情與反移情的合謀” 。
在治療關系中，當來訪者與治療師之間建立了移情-反移情的關系，ta們之間潛意識層面的互動就可能會以情緒的形式呈現出來 。
而在日常的親密關系、人際關系中，情況是相似的 。我們與周圍人之間也可能會發生“扮演”的情況；雙方強烈的情緒互相被激發，共同進入應激反應，進而引起沖突 。
和前任當時就是常常吵架 。有一次我隨口說了一句讓他吃飯別看手機了，他忽然就特殊大反應，說讓我別煩他 。然后我當時也火了，覺得他不知好歹，兩個人就吵起來了 。
冷靜下來之后，他跟我說，我當時的語氣讓他想起小時候，父母一舉一動都管著他，他就感覺以前讓人喘不過來氣的壓力又回來了，所以特殊煩躁 。
—— 斯萬家的貓，女，25歲
過去那些遺留下來卻未能修復的微小創傷，在當下的關系中再次觸發，我們可能會無意識地產生過激的情緒應激反應 。
這種狀況在我們的生活中也很常見，我們會看到一個非常有趣的一種場面：兩個人都在激烈地發泄情緒，但彼此并不是對方情緒的真正對象——雙方都在為不在此時此地的某人某事而激憤 。
*長期、頻繁地受到情緒應激困擾，會有怎樣的后果？
長期、頻繁地出現情緒應激，不僅會為我們的身心健康帶來負面影響，更可能會造成實際的破壞性后果，包括：
沖動行為導致的自傷或對周圍人的傷害；對親密關系、人際關系的損害，尤其是對信任的破壞；讓人總是情緒緊繃，無法真正地放松；反復承受突如其來的、激烈的情緒起伏；因為沖動情緒做出不利于自己的決策；……但對于一些人來說，即使知道情緒應激可能帶來不良后果，調節情緒依然是道難題 。
我們在后臺也收到過這樣的留言：“我發現自己越是在親近的人面前，越輕易情緒爆發，控制不住的那種，我該怎么辦？真的不想總是讓在乎我的人受傷 ?！?br /> 為什么情緒調節有時候這么難？對于哪些人來說，調節情緒是尤為重大的挑戰？
02.為什么情緒調節有時候很難？除了基因、人格障礙、注重力缺陷等先天因素影響，童年與養育者的關系以及創傷經歷，都可能影響我們情緒調節的能力 。
1. 童年時期被溺愛前幾天在知乎上看到一則熱榜話題：
幾乎每個讓人煩得牙癢癢的熊孩子，都有一對溺愛孩子的“熊家長” 。但“熊家長”們恐怕想不到，孩子一直被溺愛，長大后也很難發展出足夠的情緒調節能力 。
在童年時期，人的情緒發展尚未成熟 。當感受到外部壓力而出現情緒應激時，小孩子可能會很輕易大哭大鬧，激烈地表達自己內心的不安和不適 。