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你為何總出現忽然猛烈爆發的情緒 忽然脾氣急躁控制不了( 三 )

生活百科忽然


這時，假如父母溺愛孩子，就會在不經意間強化孩子不良的情緒應激反應 。
一方面，孩子發現在有情緒沖動時，付諸行動是被答應的，大哭大鬧就會獲得即時滿意；而付諸行動帶來任何后果，父母都會幫忙擺平，自己完全不需要承擔責任 。
另一方面，對于溺愛孩子的家長來說，順著孩子就對了；這也意味著ta們沒有了解過孩子產生強烈情緒的原因 。
基于這兩點，孩子會習慣性地回避自己情緒應激背后的動機，任由自己的情緒表現出來，滿意自己的需要 。Ta們可能不認為自己有必要學習調節情緒、治理情緒的技能 。
成年后，ta們可能常常發脾氣，對他人缺乏同情心，也完全不在意他人的需要；自己想要什么，就會馬上立刻去要 。即使人際關系不順利，ta們依然會依靠于這種情緒模式帶來的權力感與控制感，從而缺乏調節情緒的動機 。
2. 童年時期遭到忽視雖然處于被溺愛的相反面，但童年時期遭到忽視的人，同樣很難發展出足夠的情緒調節能力 。
Ta們的父母可能就是傳說中的“詐尸型父母”：平時忽視孩子的情緒，只有后果嚴峻時才對孩子稍加關注 。這樣的養育模式也輕易強化孩子過激的情緒應激反應（Gewitz, 2019） 。
孩子逐漸會發現，自己只有一直哭鬧到停不下來，才會有人回應自己、幫助自己 。表現情緒的后果，可能是責罰，但也可能是作為彌補的短暫關懷；無論哪一種，在情緒失控的尾聲里，才會有來自父母的回響 。
另外，忽視孩子的父母，通常也很少關注孩子情緒應激的原因 。長此以往，孩子自己也開始回避情緒應激背后的深層需要（尤其是，這種需要可能就是養育者的陪伴和關懷） 。
與童年被溺愛的人不同的是，童年遭到忽視的人通常能夠意識到，ta們在情緒方面是有困擾的 。Ta們可能平時會克制自己的情緒表露，但是一旦進入情緒應激狀態，ta們會像小時候一樣很難停下來 。
3. 經歷過反復、深刻的創傷我們曾在舊文中提到過，童年經歷過創傷的人，會在長大后的關系中試圖修復自己的創傷 。一方面，應激源本身就會讓人更輕易回到過去的行為模式中；另一方面，對于童年經歷創傷的人來說，重復創傷關系中的強烈的情感沖突，可能是ta在關系中的情緒需要 。
也就是說，ta會找尋能夠和ta以舊有模式相處的人，與ta進入一場“合謀”般的“共演”關系，觸發情緒應激反應 。
另外，有些人可能反復經歷創傷 。精神病學教授Dr. Sandra Bloom認為，那些受到嚴峻或反復創傷的人可能會失去調節喚起水平的能力，從而一直處于過度警惕的應激狀態中 。
對于這些人來說，微小的刺激也會引發ta強烈的情緒反應 。比如，旁人無意間踩到ta的腳，但ta可能會像對方惡意欺負ta一樣暴跳如雷；即使沒有任何危險發生，ta依然很輕易感到害怕，不得不時刻保持警覺 。這種警覺狀態是被動的、不受ta控制的 。
03.常常出現情緒應激，如何應對？假如你常常有情緒應激反應，感到自己被情緒左右，難以調節情緒，那么，你需要在應激反應出現之前，就為自己做一些預備，來應對情緒的“突襲” 。
1. 為自己預備“情緒急救箱”很多人家里都會備一個急救箱，不小心劃傷時，可以在里面找創口貼和酒精棉 。應對情緒應激反應，我們也可以有自己的“情緒急救箱” 。
回想自己的過往人生經驗，有哪些體驗是特殊美好的？做哪些事、想到哪些場景時，會讓你有正面的感受？
試著把這些事寫下來，這樣你就有了一張屬于自己的“正向活動清單” 。
接下來，你可以按照做這些事所需要的時間，將它們分門別類放入你的“情緒急救箱” 。在每個時間組里，把最有效的前三名排在前面 。