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你為何總出現忽然猛烈爆發的情緒 忽然脾氣急躁控制不了

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你為何總出現忽然猛烈爆發的情緒 忽然脾氣急躁控制不了

近期，電影《小丑》在朋友圈爆火，在一向嚴苛的豆瓣也斬獲了8.8的高分 。
片尾處，在節目主持人的詰問下，小丑情緒崩潰，再度舉槍行兇的一幕令人印象深刻：
影片中小丑的悲慘經歷，引起了許多觀眾的共鳴 。任誰經歷這樣的悲慘遭遇，都難免情緒失控，更何況是小丑這樣飽受精神疾病困擾、生活在社會底層的邊緣人士？ 回憶一下，即將過去的一年里，關于情緒失控的社會新聞頻繁發生 。今年四月，一位深夜騎車逆行的小哥被交警攔下后爆發，一邊是要求他加班的公司，一邊是催著他回家送鑰匙的女友，自己卻因為逆行被攔在路上 。
小哥情緒崩潰摔了手機，在交警面前痛哭失聲 。
今夏上熱搜那位重慶保時捷女車主，因為違規在斑馬線上掉頭與另一位車主發生爭執，情緒爆發，沖上前掌摑另一位車主，沒想到卻被反扇耳光 。
而前不久的一條新聞更加令人痛心——一對情侶在馬路中心發生爭執，男生在情緒失控狀態下擊倒女友，導致女生被駛來的汽車撞傷，在送醫途中不幸身亡 。
像案例中這樣突發的情緒失控，甚至做出傷害自己或他人的行為，通常是個體受到應激源的影響，自動開啟了“情緒應激”模式 。
在生活中，應激源可能是來自外部的任何一種刺激性事物，包括但不限于：
軀體性的，比如疾病或疼痛；心理性的，比如心理創傷；也可能是環境變化、社會事件等因素 ?？吹竭@里也許你會好奇，同樣是受到應激源的影響，為什么有些人特殊輕易出現情緒應激反應？情緒應激總是忽然發生，有什么方法可以提前應對嗎？
今天我們來聊一聊，情緒應激背后深層的心理機制，以及應對它的3個要害方法 。
01.情緒應激的背后，有哪些心理機制？王爾德有句話，可能說出了許多人的心聲：“我不想被自己的情緒所左右 。我想使用它們，享受它們，支配它們 ?！?br /> 但現實是，我們中的仍有很多人，常常被自己的情緒影響 。尤其是在外部壓力較大時，非常輕易出現情緒的應激反應 。
應激反應，又稱一般性適應癥候群 。雖然叫這個名字，但它并不是一種病癥，而是一系列的身心反應，分為三個階段：
1. 警告反應期：當應激源出現時，我們的身體會進入“戰或逃”模式，預備應對壓力或刺激 。
比如，一想到要比賽或是上臺演講，你首先感到的是心跳加速、肌肉緊張，等等 。
2. 抗拒期：在一開始的警告反應過后，我們的身心開始對外部刺激做出抵擋 。
情緒應激也多出現在這一階段，比如，在壓力狀態下，你可能變得易怒、煩躁不安，注重力也難以集中 。
3. 衰竭期：假如壓力持續時間過長，我們難以繼承抵擋，將會導致身心失衡；在嚴峻的情況下，可能會引發身心疾病 。
比如，感到疲勞、疲倦，甚至出現抑郁、焦急等情緒問題 。
在應激源的影響下，我們每個人的身體、思維、情緒、行為各個方面都會做出反應，以應對壓力 。適度的、一般性的情緒應激是健康的，也是很正常的 。
但有時，情緒應激反應也可能是過激的，超出與當前情境相適應的程度：
這些情緒反應往往是忽然的、無緣由的 。比如，不知道為什么忽然暴怒；這些情緒反應與應激源的刺激程度不匹配 。比如，因為一點小事，感到“情緒上頭”，把手邊的東西全砸了 。過激的情緒應激反應，背后深層的心理機制，可以簡樸分為以下兩類：
1. 見諸行動簡樸來說，見諸行動是指一個人在未覺察的情況下，受到情緒驅使，做出無法控制的、沖動的行為 。