每一對父母都希望自己的孩子健康成長 ， 都希望孩子身高可以超越同齡人起碼不低于同齡人 。尤其對于一些身高較矮的父母 ， 特殊擔心自己的孩子會遺傳自己的身高 。影響孩子以后的職場甚至婚姻 。雖然大部分孩子的身高與父母的遺傳有著密切的關系 ， 但研究表明通過后天的努力 ， 孩子同樣可以長出理想的身高 。下面這兩個表是2020年最新的兒童生長發育身高標準 ， 大家可以參照下 。
身高對孩子造成的影響遠比我們想象的更加嚴峻 ， 在心理問題上 ， 比較嚴峻的身高矮小可能會造成孩子自卑、抑郁 ， 進而影響孩子對社會的認知；在未來生活上 ， 可能會對孩子的工作、婚姻、愛好興趣、潛能發揮都造成一定的影響！所以家長一定要重視起來 。
在講到如何讓孩子增高前我們不得不提到關于兒童成長的身高發育期 。孩子的一生中有3次重要的身高發育期 。分別為：嬰幼兒期（3歲以內）、兒童期（3歲-青春期）、青春期（女10-16歲 ， 男11-18歲） 。
嬰幼兒期：出生后第一年生長速度最快 ， 可增長25cm ， 第二年可增長10cm；
兒童期：這個階段生長速度減緩 ， 每年增高5-7cm；
青春期：由于生長激素和性激素的協同作用 ， 進入青春期后男、女生生長速度再次加快 ， 男孩在整個青春期可增長25-28cm ， 女孩可增長25cm左右 。這些是大概的一個數據 ， 家長可以做個參考 。
那么 ， 孩子增高最有效的的方法都有哪些呢？
首先 ， 均衡飲食 ， 營養補充
孩子生長發育需要攝入充足的營養 ， 營養是兒童體格生長的要害 。體格正常生長所需的礦物質、蛋白質和氨基酸 ， 必須由食物供應 ， 主要是肉、蛋、豆及豆類食物 。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵 。若孩子平時對鈣的攝入不足及維生素D缺乏時 ， 會造成骨礦化不足 ， 維生素A缺乏會使骨變短變厚 ， 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆 ， 這些都會影響骨骼的生長發育 。
大家知道 ， 蛋白質是長高和生長的主要原料 ， 天天應給孩子一定量的供應 ， 蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品 ， 動物內臟、雞蛋、牛奶中 ， 豆制品也是較理想的優質蛋白來源 。
其次家長應提供孩子足夠的鈣質 ， 以幫助孩子骨骼的生長 。牛奶是最理想的鈣質來源 ， 天天最好保證500ml左右 。豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣 。同時陽光中的紫外線可以促進維生素D轉化為維生素D3,幫助人體吸收更多的鈣元素 ， 因此家長應讓孩子多去戶外曬曬太陽 。
另外需要注重的是給小孩吃的鈣一定要選擇兒童食用的鈣片 ， 千萬不要選擇成人鈣片 ， 成人鈣片對于孩子來講不好吸收 。
再次各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的 ， 尤其是鋅元素 ， 故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品 ， 適當吃一些堅果類食物 ， 以提供充分的維生素和微量元素 。
最后 ， 米面類主食是機體的能量來源 ， 天天應保證有基本攝入量 。當然 ， 脂肪類食物也是構成機體的原料 ， 也應有一定量的攝入 ， 但應避免油脂過多的食物 。

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