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飯后不良生活習慣正謀殺著你的健康,飯后養生學起來

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飯后不良生活習慣正謀殺著你的健康,飯后養生學起來

“飯后百步走，能活九十九”、“飯后來根煙，快樂似神仙”……這些俗語我們常常能聽到，果真如此嗎？其實飯后的這些不良習慣，對健康是極為不利的，和360常識網一起來了解一下吧！
飯后養生，包括行為、飯后欣賞音樂助消化、飯后八不急以及飯后不能做的三件事 。飯后養生行為包括飯后先漱口、飯后再揉腹、飯后慢慢走、飯后聽音樂、時間觀念、飯前睡覺、飯前喝湯、飯前吃水果、飯前快步走以及飯前刷牙 。飯后欣賞音樂助消化包括飯后欣賞音樂、飯后摩腹、飯后緩行、飯后漱口、燒烤后吃根香蕉、吃得太油膩，喝杯芹菜汁以及吃火鍋后喝點酸奶或者酸角汁 。飯后八不急包括不急于飲茶、不急于洗澡、不急于上床、不急于散步、不急于開車、不急于吃水果、不急于松褲帶 。飯后不能做的三件事有不要馬上吃水果、不要馬上喝茶以及不要馬上吸煙 。
1、飯后立刻吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣 。食物進入胃以后，需要經過1-2小時才能消化，假如飯后立刻吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化 。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀 。
2、飯后喝濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化 。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收 。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血 。
3、飯后吸煙
還以為“飯后來根煙，快樂似神仙”嗎？其實，飯后吸煙的危害要比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病 。
4、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良 。
5、飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，經常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒適了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂 。久而久之就會真的胃下垂 。
6、飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收 。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象 。
7、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是準確的 。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥 。
8、飯后開車
司機飯后立刻開車輕易發生車禍 。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤 。
看看自己，是不是都做錯了？想要身體健康，就要注重飲食細節，上述的這些不良習慣不要再做啦！
飯后養生這樣做：
飯后欣賞音樂
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾 。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂，聽見即動而磨食 。"而道家也有"脾臟聞樂則磨"的說法 。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化 。
柔和輕快的音樂 ,乃至心曠神怡加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能 。因此 ,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益 。--偉大的音樂啊，簡直無所不能 。