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追求健康飲食的人或忙于瘦身的人，燕麥該如何選擇

健康知識養生常識

燕麥之所以能成為養生達人和瘦身愛好者的心頭大愛 ， 主因在于其超高的蛋白質含量及豐富的膳食纖維 ， 既可以用它來增肌 ， 又能幫助均衡營養 。
減肥在這幾年是廣大女性非常關注的話題 ， 而有一種食物和它經常聯系在一起 ， 那就是燕麥！對于追求健康飲食的人或忙于瘦身的人而言 ， 燕麥不僅能幫助瘦身 ， 更能補充膳食纖維 ， 可以說是日常代餐的不二之選 。 那對于市面上各種各樣的燕麥我們該如何去選擇呢？
追求健康飲食的人或忙于瘦身的人，燕麥該如何選擇
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1、煮食型純燕麥
燕麥在未加工前是一粒粒呈長橢圓型的燕麥粒 ， 而煮食型純燕麥片就是利用單一原料的燕麥 ， 不加任何其他谷物或配料制作而成的 。 與其他類型燕麥產品相比 ， 這類燕麥片營養保留最為全面 ， 但食用起來卻相對麻煩 。
2、即食型燕麥片
即食型的燕麥也就是我們常說的免煮型燕麥 ， 這類燕麥在生產時已經歷高溫蒸制或烘烤等過程 ， 因而在食用時無需再進行蒸煮 ， 而可直接食用 。 在食用時只需用上開水或牛奶等進行沖泡 ， 就可以進行享用 。
追求健康飲食的人或忙于瘦身的人，燕麥該如何選擇
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這類燕麥雖然在生產過程中丟失了一些營養成分及膳食纖維 ， 但卻也因烘制等步驟而擁有更濃郁的香氣及更加軟糯香濃的口感 ， 也為現代人快節奏的生活帶來了更大的便利 。
3、混合速食燕麥
追求健康飲食的人或忙于瘦身的人，燕麥該如何選擇
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所謂的混合速食燕麥 ， 指的是用在即食型燕麥的基礎上 ， 添加以堅果、水果干、酸奶塊等生產而成的速食代餐品 ， 這種燕麥的口感上更加豐富多樣 ， 食用方式也有更多的選擇 。 但這類燕麥容易加入糖和香精的成分 ， 這也會使得燕麥片在熱量上爆表 ， 不能起到瘦身的效果 。
【追求健康飲食的人或忙于瘦身的人，燕麥該如何選擇】追求健康瘦身的最好選擇會是煮食型的純燕麥 ， 但如果是上班族或是學生黨 ， 平常的時間實在太緊湊 ， 可以考慮即食型的燕麥 ， 而混合型的麥片不能達到瘦身效果 ， 只是單一追求口感的情況下可以試一試 。