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流行|8個喝茶技巧，可以緩解喝茶失眠

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流行|8個喝茶技巧，可以緩解喝茶失眠

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許多人都說 ， 晚上不能喝茶 ， 喝了會失眠 。 在晚上的時候喝茶 ， 一定會影響睡眠嗎？


其實未必 。 茶有提神的作用 ， 這是毋庸置疑的 ， 但 ， 茶也能安神 ， 只要科學的調整飲茶種類及方法 ， 不僅不會影響睡眠 ， 還能幫助保證睡眠質量 。





喝茶失眠的原因為何？

大家常說喝茶會失眠 ， 是因為茶葉里含有咖啡堿 ， 它既能起到提神醒腦的作用 ， 也會使人精神振奮沒有睡意 。 但是 ， 說喝茶會失眠 ， 不可一概而論 。


茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素 ， 比如茶葉品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等 ， 還有沖泡都會影響 。


每個人因體質、生活習慣等方面的原因 ， 對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同 。


所以 ， 有些人在睡前喝了一小盞茶就輾轉反側不能寐 ， 而很多常喝茶、愛喝茶的人 ， 睡前喝茶照樣睡得香甜 。





如何喝茶 ， 不失眠？

1、早點喝茶 。 其實晚上喝茶也不怕 ， 只要在睡前三到四個小時喝茶就幾乎不會對睡眠產生任何影響的；


2、不要飲濃茶 ， 喝淡一點的；


3、根據自己的體質選擇茶葉 。 擔心失眠可以喝焙火重的茶 。 比如紅茶為全發酵茶 ， 紅茶在加工過程中 ， 茶鮮葉中的主要化學成分茶多酚在酶的作用下進行了一系列的酶促化學變化 ， 茶多酚被氧化、聚合形成分子量巨大的茶黃素類和茶紅素類 。 這類多酚類氧化產物極易與咖啡堿作用 ， 因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量；


4、喝口感帶甜的茶 。 茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖 ， 還有帶甜味的氨基酸 ， 比如茶氨酸等 。 大量研究表明 ， 茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用 ， 這樣的功效對睡眠是很有助益的 ， 且無任何副作用 。


5、喝熟茶、老茶 。 熟茶、老茶 ， 性情較平和 ， 刺激性較弱 。 而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚 ， 對神經刺激作用明顯 。


6、茶雖好 ， 但也不要過量喝 ， 適量才是最好的；


7、如果不小心飲茶過量了 ， 可以適當的吃點甜食 ， 會有不錯的效果哦；


【流行|8個喝茶技巧，可以緩解喝茶失眠】8、茶也利尿 ， 盡量不要飲完茶接著就去睡覺 。 不然晚上頻繁的起床上廁所也是比較煩的 ， 雖說這并不是直接影響睡眠 ， 但是頻繁起夜對于睡眠質量也是有比較大的影響的 。