咽炎|長期喝白開水和長期喝茶的人，哪種人身體會更健康？把實話告訴你艾灸

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“閨女，過來陪爺爺喝茶，喝茶對身體特別好。 ”吳大爺剛把茶葉放到茶壺里，看到剛進家門的孫女，忍不住說道。
可是孫女的頭搖得像撥浪鼓：“我不喝，上次喝了茶可把我苦死了，還沒白開水好喝呢。 ”
“我這茶葉可是極品，隔壁老張饞了好久想喝我還不給呢，白開水可比不得，絕對是茶葉對身體更好！”在喝了大半輩子茶的吳大爺心里，茶的作用可比水厲害多了。
其實，有吳大爺這樣想法的人不在少數，那么長期喝茶的人真會比長期喝白開水的人更健康嗎？

?一、長期喝茶，身體可能會獲得哪些好處？
國際期刊《自然》上發表了一項由我國復旦大學附屬華山醫院進行的研究，研究人員對37萬余名受試者進行了為期9年的隨訪。結果發現，相較于不喝茶的人群，喝茶可以讓受試者罹患癡呆的風險下降16% ，每日最佳的茶攝入量應該為3杯（一杯≈250毫升）。
無獨有偶，《美國臨床營養學雜志》也曾刊登過一項由北京大學公共衛生學院研究人員進行的研究，研究人員對我國慢性病前瞻性研究隊列內的50萬余名成年人數據進行分析后發現，一般人每天喝綠茶可降低8%的糖尿病風險，本身已經罹患糖尿病的患者，喝綠茶也能降低全因死亡風險。

?一般來說，茶葉內含有多種對健康有益的物質，如維生素A、維生素B組、茶多酚、茶多糖以及葉綠素等，經常喝茶或能給身體帶來這些好處：
抗氧化：茶葉內含豐富的茶多酚成分，該物質具有很強的抗氧化作用，可幫助清除體內多余的自由基。
提神醒腦：茶葉含有豐富的咖啡因成分，該物質可增強大腦皮質的興奮過程，可讓人精神振奮，對于思維能力和記憶能力的提升也有一定幫助。
幫助減肥：茶葉內的咖啡因、維生素C以及B族維生素成分等，在進入體內后可提高胃液的分泌量，可起到一定促消化的作用。此外，茶葉內的芳香族化合物對于溶解脂肪有一定作用，可幫助預防脂肪在體內堆積。

?二、相比之下，多喝白開水又有何好處？
水是生命之源，保持充足的飲水量可促進體內的新陳代謝速度加快，對于皮膚健康有很大好處；且飲水可以讓血液循環速度加快，對于預防血栓生成有一定好處；充足的水分攝入還能讓呼吸道黏膜濕潤，減少呼吸道疾病的發生風險；喝水還能預防大便干燥，對于便秘人群而言十分重要...
那么喝水的多少有講究嗎？
《中國居民膳食指南（2022）》中推薦成年男女性每日的飲水量分別應有1.7L、1.5L ，一些身體活動頻率較高、出汗多的人群，可適當增加飲水量。

?但在以下3種情況下，則不建議多飲水。
1.罹患特殊疾病
如本身患有心力衰竭、肝腹水、腎臟疾病的患者，飲水的量要注意遵醫囑，不能盲目大量飲水。即便是喝水也要做到少量多次。
2.劇烈運動、重體力勞動后
在大量出汗之后，體內的鹽分會大量流失，此時不建議立刻大量飲水，否則可能誘發水中毒。在這種情況下，可以適當喝點鹽水幫助身體補充鹽分，注意要小口慢飲。
3.處于特殊時間點
睡前要注意不能大量飲水，否則可能會導致夜間起夜頻繁，影響到正常的睡眠質量；在服用胃粘膜保護劑的情況下，也不能大量飲水，不然可能會讓藥物被稀釋，導致藥效降低；飯前也要注意不能大量喝水，大量喝水可能會影響到胃腸道對于食物的正常消化。