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衰老|5種行為可加速男人衰老：抽煙喝酒只排第4，希望你一個都不占

疾病衰老運動造血干細胞

衰老|5種行為可加速男人衰老：抽煙喝酒只排第4，希望你一個都不占

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徐阿姨今年71 ， 最近感覺自己像是一夜之間就老了 ， 精力不夠充沛 ， 隨便做點啥都很累 。
雖然她知道運動有好處 ， 可身體條件不允許 ， 每天就想著早點睡覺 ， 但睡覺又睡不踏實 。
前幾年還喜歡招呼幾個姐妹一起聚會 ， 但如今也不愛參加了 ， 對很多新鮮事物也不感興趣 。 以前每頓能吃一兩碗飯 ， 現在吃一碗飯都夠嗆 。
衰老是每個人都要經歷的事情 ， 可一旦到了70這個檻 ， 也許很多人會察覺到自身各方面都大不如前 。
那么究竟是什么造成了70歲以后的“斷崖式”衰老？



?一、70之后 ， 造成斷崖式衰老的原因是什么？
發表在Nature上的一篇論文詮釋了關于人類衰老的一個新理論 ， 研究人員先是選取了10位受試者作為樣本 ， 他們的年齡都在0~81歲之間 。 分別對受試者體內的造血干細胞進行提取 ， 并對其造血細胞單細胞某些菌落里的3579個基因組進行測序 ， 以識別出基因組內每個細胞所含有的體細胞突變 。

?結果發現 ， 年齡不超過65歲的成年人造血干細胞非常多樣且穩定 ， 由2~20萬個造血干細胞貢獻 。 而在70歲之后 ， 體內的血細胞來源卻出現大幅度下降 。 對此 ， 研究人員解釋道 ， 人體攜帶驅動突變的細胞克隆發生正向選擇 ， 但血液干細胞的多樣性會在老年時喪失 ， 其產生功能性成熟干細胞的能力也會受損 。

?同時 ， 體內為數不多的干細胞內往往積累了大量突變 ， 這些細胞最終會占據骨髓的主導地位 。 并導致老年人血細胞群體出現不可逆的減少 ， 繼而讓正常功能性成熟血細胞的產生受到影響 ， 引起諸多與衰老相關的疾病發生 ， 這可能也是為什么很多人在70歲之后明顯感覺自己身體不行的原因 。



?二、這5種行為 ， 是加速男人衰老的“催化劑”
衰老是每個人都需要經歷的過程 ， 而對一些男性來說 ， 如果身上有這些壞習慣的話 ， 可能會導致其衰老的速度顯著加快 。
第5名——習慣熬夜
睡眠是人體自我修復的重要方式 ， 人在處于睡眠狀態時 ， 身體的各個器官、皮膚基本處于休息狀態下 。 而長期熬夜則可能會導致身體過勞 ， 繼而出現皮膚衰老、內分泌紊亂以及免疫功能下降等問題 。

?第4名——抽煙喝酒
煙酒都是一類致癌物 ， 長期吸煙飲酒可能會導致身體患癌的風險增加 ， 且煙草內含有的尼古丁可導致皮膚的膠原蛋白、血管受到破壞 。 酒精進入體內后則可讓身體出現氧化應激反應 ， 這也是導致衰老的重要誘因之一 。
第3名——不愛運動
長期缺乏運動可導致體內的血液循環速度變慢 ， 繼而讓多種疾病的發生風險增加 ， 如冠心病、高血壓、2型糖尿病以及腫瘤等 ， 同時也可能讓身體的衰老速度加快 。

?第2名——沉迷房事
房事對大部分人來說是一項很耗費體力的運動 ， 長期過度沉迷房事可能會導致身體過勞 ， 繼而可導致衰老的速度加快 ， 也可能讓身體出現某些疾病的幾率上升 。