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中老年人|午睡和壽命有關系嗎？提醒：5種不好的午睡習慣，中老年人盡早改

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中老年人|午睡和壽命有關系嗎？提醒：5種不好的午睡習慣，中老年人盡早改

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中老年人|午睡和壽命有關系嗎？提醒：5種不好的午睡習慣，中老年人盡早改

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中老年人|午睡和壽命有關系嗎？提醒：5種不好的午睡習慣，中老年人盡早改

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一提到健康的作息時間 ， 大家就會想到早睡早起 ， 外加中午午睡 。 很多人都喜歡午睡 ， 大家認為經過上午緊張的工作后 ， 身體需要休息 ， 睡個午覺可以提高下午的工作效率和精神 ， 也有利于養生 。
可是很多人只知道午睡好 ， 卻不知道正確的午睡方式和睡眠時間 ， 如果長睡錯誤的午睡就可能會影響身體健康 。
【中老年人|午睡和壽命有關系嗎？提醒：5種不好的午睡習慣，中老年人盡早改】午睡可是和我們的健康和壽命有著直接的關系的 。

午睡可能會影響壽命？現在越來越多的研究發現過度午睡會影響到身體的健康 ， 尤其是過了50歲的人影響會更大 。
如果每天午睡時間在半小時之內 ， 心血管疾病發作的風險會減少 ， 但是超過半小時 ， 心血管疾病的風險就會隨著時間的增長而增加 ， 超過1小時的午睡就會增加因心血管疾病和癌癥導致的死亡風險 。

如果是有著睡眠障礙的人 ， 過度的午睡還會影響到晚上的睡眠 ， 這樣晚上睡不好 ， 午睡就會睡得更長 ， 形成惡性循環 。
要是午睡時趴在桌上睡或是腦袋側壓在手臂上睡 ， 還會讓心血管流通受到阻礙 ， 加大患上心血管疾病的風險 。
還有研究報告顯示 ， 過度午睡會導致大腦老化 ， 增加患上老年癡呆的風險 ， 增加患上慢性疾病的幾率 ， 在嚴重的情況下就會影響到壽命 。

提醒：5種不好的午睡習慣 ， 中老年人盡早改1、吃完飯后立即午睡
吃完飯后立即睡覺 ， 會減慢腸胃的蠕動速度 ， 讓食物滯留在胃部難以消化 ， 身體不能及時吸收食物的營養 ， 食物也不能盡快消化排出體外 ， 這樣就容易引起消化不良 。
如果是吃完飯后還一下睡上幾個小時 ， 對身體的傷害就更大 ， 所以最好是在飯后一小時才午睡 。
2、錯誤的睡眠姿勢
用手撐著頭睡會壓迫頭部 ， 影響大腦血液循環 ， 造成腦缺血 ， 缺氧從而導致頭痛 。 要是趴在桌上睡同樣會導致腦部血液供應不足 。

3、睡醒后立即起床
如果午睡醒后立馬起床 ， 大腦供血量和供氧量會暫時不足 ， 這樣就容易引發眩暈 ， 出現眼發黑 ， 站不穩等情況 ， 有可能產生跌倒出現意外 。 所以午睡醒來后 ， 先要在床上坐上三分鐘左右等身體適應后再起來 。
4、睡眠時間過長
美國睡眠醫學會建議人們 ， 健康的成年人午睡時間最好為15分鐘到30分鐘 ， 嬰幼兒和老人可以在這個基礎上適當延長 。
因為老人的大腦衰退速度比較快 ， 腦部的血流量會下降 ， 所以需要通過午睡來讓血流恢復 ， 老人需要將午睡時間安排在下午3點左右 ， 睡眠時間控制到半小時內 。
在午睡前避免喝咖啡、濃茶以免影響睡眠 。

5、不要吃太飽午睡
午睡前不宜吃得太飽 ， 如果吃太飽很容易導致消化不良 ， 對身體健康造成一定的危害 。

總而言之 ， 不止是晚上的睡眠對健康影響很大 ， 午睡是否正確同樣對健康非常重要 ， 如果有不好的午睡習慣 ， 不但會影響到身體器官功能 ， 還會影響到壽命 。
當然 ， 影響壽命的因素還有很多 ， 中老年人若想實現健康長壽 ， 那就要從生活中的點點滴滴做起 。