益生菌|82歲國醫大師周岱翰，總結了4條不花錢的養生經，照著做受益匪淺全民營養周|健康中國

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周岱翰是我國首次提倡“帶瘤生存”的人，他提出的治癌觀點已經成為了行業的標桿，他還創辦了第一部《中醫腫瘤學》專業期刊，一舉填補了我們國內沒有中醫腫瘤學專業期刊的空白。
現今已經是82歲高齡的周岱翰大師，依然堅持在臨床第一線，每周要出上三次門診，每次出診時間都要六七個小時，還要負責教學、科研和寫書。
要說這工作強度連一般人都難吃消，但是周老什么時候見他，都是滿面紅光，神采奕奕，那么他有什么養生秘訣呢？

82歲國醫大師周岱翰，總結了4條不花錢的養生經
1、飲食要合理，要和開藥一樣辨證施膳
所謂食療就是用相宜的食物來治病養病，食療養生古已有之，中醫上也很是推崇。周老說中醫的特色就是注重整體觀念和辨證施治。
而食療也是如此，也要強調因人因病辯證施膳才對。食療應該是食在先，而療在后，首先要好吃，才能愿吃，這樣才能延續保養治療的作用。
中醫食療不止著眼于食后的營養，還會著眼于食物的性味，食用五味對應五臟，合理搭配才能補益精氣。
合理有膳食應該以五谷雜糧為主，然后搭配五畜肉類，再輔助以水果蔬菜，這樣身體才能強壯。
不過有些人對食療會存在誤會，認為中醫食療能夠用來代替藥物治療，生病了也不看醫生，不吃藥。
相信通過食療就能治好病，周老指出食療是起到輔助作用，起到彌補藥物和治療不足的，是不能用來代替藥物治療的。

2、食補不如精補，而精補又不如神補
周老說，中醫上養生的最高境界就是調養精神，崇尚神調。
現在的人們有太多的欲望，適當的欲望本來不是件壞事，但如果有不切實際的過度追求，甚至強求就應該自我反省了。
多欲容易傷身，這時單靠藥補或是食補都于事無補了，淡然處世，放下精神包袱，比吃什么大補的藥食都管用。
對于周老而言盡心盡力替病人著想，不辜負病人的信任和托付就是件最高興的事情，精神得到了滿足，所以也不會覺得累。這也符合了精補不如神補。
周老在工作之余還會讀書看報，寫作，通過不停學習，讓他能始終保持敏銳的思維。

3、起居有常，疾病不生
養生要順應天地陽陽，隨四時而變，起居飲食有規律，才能延年益壽。人體要和環境保持動態平衡，做到勞逸結合，起居有常，才是預防疾病的方法之一。
4、摒棄養生誤區，才能樂享人生
我們要正確對待疾病，遠離養生誤區：
（1）、不該吃的東西堅持不能吃
周老說每個人都有自己的口味，有飲食偏好，有些偏愛咸口的人，如果患了高血壓，想著吃淡，結果口味不合，反而什么都吃不下，這樣營養就會跟不上，身體反而更差，所以不如就讓他吃咸點，只要控制好量，就沒有大問題。

（2）、嚴格控制體重
肥胖會引發多種疾病，但有些人天生偏胖，只要是在可控制的范圍內，不必要求自己在短時間內減下去，不健康的減肥方式會損害身體器官，長壽者也并不全是瘦子，據美國流行病學調查發現，反而是超過一半的長壽人都是偏胖的。