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晚上鍛煉身體最佳時間

生活百科晚上

1、晚上鍛煉身體最佳時間是18：00-20：00這段時間 。
2、此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌 。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點 ， 艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助于你更快地適應這些運動 。
3、人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快 。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動 。
4、現代人工作和生活壓力大，白天過于忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉 。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖 。
【晚上鍛煉身體最佳時間】5、一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時 。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯后立即運動對健康造成危害 。