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關于抑郁癥的表現以及該如何自我控制治療

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表現：抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀 ， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己 。
首先，堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況 ， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒 。
其次，外出交際：改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游 ， 盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融 ， 自信心就會重燃起來 。
【關于抑郁癥的表現以及該如何自我控制治療】最后，觀息法：觀息法是心靈重塑療法中的一種凈化內心的方法 。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為息 。心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗 ， 回歸本真的自我 。