孫燕|橘子是高血脂“催化劑”？心內科主任：不想血管堵塞，2水果請少碰腫瘤|飲食|內科

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【孫燕|橘子是高血脂“催化劑”？心內科主任：不想血管堵塞，2水果請少碰】

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橘子作為常見的水果，一年四季都能見到它的身影。并且，橘子吃起來酸酸甜甜，攜帶方便，因此廣受大眾喜愛。但是，最近有這樣一條傳言：橘子是高血脂的“催化劑”？這個說法真的正確嗎？

案例：
劉女士今年37歲，家住鄭州，目前在一所私立小學做音樂老師。劉老師說話輕聲細雨，對學生也很溫柔，因此孩子們都很喜歡她。
這天，就在上課時，劉老師突然感覺四肢麻木不受控制，并且頭暈頭痛得厲害。一向謹慎的劉老師察覺到事情不對，下課后趕忙去就近的醫院做詳細的檢查，經檢查發現劉老師的血脂水平已超標，被診斷為高血脂。

劉老師十分疑惑不解，自己平時年紀也不大，也沒什么不良習慣，怎么就患上高血脂呢？經過和醫生的交流，她向醫生分享了自己的飲食和生活習慣加上平時特別愛吃橘子，于是向醫生發出了提問：難道是和我平時天天吃橘子有關嗎？
橘子是高血脂“催化劑”？聽聽醫生怎么說
醫生解釋道：橘子含有豐富的維C和鉀元素，適量食用可以提升人體的免疫力，并且有利于增強血管張力，對于保護血管是有好處的，并不會因此影響自身的血脂情況，血脂也不會隨之波動。

因此，橘子并不是高血脂的“催化劑” 。高血脂的最主要誘因還是飲食和生活習慣的不良，比如高油膩飲食、經常熬夜。但是，橘子也不能多吃，橘子吃多了容易上火，還會引起消化不良，阻礙人體代謝，對于控制血脂也是不利的。
心內科主任：不想血管堵塞， 2水果請少碰1、榴蓮
榴蓮味道獨特，價格昂貴，喜歡的人對它簡直愛不釋手。并且它的營養價值也很高，尤其是蛋白質含量尤其豐富。但是榴蓮的熱量也很高，如果攝入過多，這些熱量會轉化為脂肪堆積在體內，增加血液的濃稠度，使血脂水平升高。

2、葡萄
葡萄味道酸甜，并且抗氧功能強大，在美容護膚方面很有功效。但是同時葡萄的含糖量非常高，若攝入過多，會使大量糖分在人體轉化為甘油三酯，省高血脂；并且還易引起肥胖，降低人體代謝能力，也會阻礙人體調節血脂。

堅持做好2件事，或助你高效降脂，保護血管健康一、補充營養素：

二、飲食清淡、注意補水
高血脂人群對飲食一定要有所禁忌，比如高鹽高糖高油高脂食物，一定要遠離。平時要注意飲食清淡，注意多補充膳食纖維高的綠葉蔬菜，促進人體的消化，加速人體對血管垃圾的排出，從飲食上控制血脂升高。
同時，還要注意補充水分，一天保持2L的飲水量，不僅有利于血液循環，還能調節人體代謝，降低血液的濃稠度。

小貼士：最后，高血脂人群也要注意飯后堅持適量的運動。通過慢跑、騎行、快走等有氧運動，也是有利于促進脂類物質的排出，輔助降脂的。不過運動也要量力而為，一次30分鐘即可。