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健康的喝水有利于身體健康,科學飲水的養生之道( 二 )

生活百科


除了飲水量要適度外 ， 飲水方式也決定著水是滋養品還是毒藥 。
很多人經常覺得口渴 ， 才記起要喝水 ， 端起水來 ， “咕咚咕咚”就灌下去 ， 殊不知 ， 正常人應定時飲水 ， 不應等到口渴時才喝 。專家推薦 ， 準確的飲水方式應該是3：3：3飲水法 ， 即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘 。
另外 ， 飲用的水要注重喝新鮮開水 ， 不但無菌 ， 還含有人體所需的十幾種礦物質；盡量飲用溫開水 ， 尤其是夏季 ， 溫開水有益散熱 ， 并能保持腸胃的蠕動功能 。
有些人運動過后會選擇運動型飲料補充水分 ， 殊不知 ， 喝水是補水的過程 ， 喝飲料卻是脫水的過程 ， 因為飲料中往往加入很多的營養物質和非營養性物質 ， 包括色素、防腐劑、咖啡因等化學添加劑 。要將這些化學添加劑、糖分等分解 ， 需要大量水分 。