健康生活方式能預防超過80％的中風，你知道嗎？ _健康小知識

果將人的大腦比作田地，腦的血管就是田地里的灌溉溝渠。我國現存腦卒中患者1242萬，每年中風發病人數為500萬，每年中風死亡人數為196萬，一年病死率為15% ，死亡率是美國的5倍，是中國居民的首位死亡原因。
中風后幸存者中約75%有不同程度的殘疾，其中重殘占40%！生活完全不能自理，自己和家人都備受折磨。一年的復發率為17% ，在全球3000萬中風病人中，中國占了三分之一。更值得關注的是，腦卒中發病日趨年輕化。中國腦卒中患者發病年齡偏輕（平均65歲左右vs.發達國家75歲左右）。可能與中青年人吸煙飲酒等不良生活習慣相關。

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預警信號要關注“120口訣”要牢記
卒中首先有可預防的因素，我們要時刻關注身體發出的腦卒中預警信號，這包括：口眼歪斜，流口水，眼前發黑，看東西重影，突然眼皮耷拉下來，胳膊腿無力、麻木，暈倒，突然頭痛，走路跑偏，站立或走路后頭暈，整體覺得像睡不醒，愛忘事兒等。

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【健康生活方式能預防超過80％的中風，你知道嗎？】“中風120口訣”是一個簡單的腦卒中識別法。一旦遇到疑似卒中的突發情況，需要關注以下4點：
1、發生卒中征兆，要迅速撥打120 ，送往最近的綠色通道醫院，牢記“時間就是生命” 。簡單描述患者情況和病情，準確描述地點，讓急救醫生做好搶救準備，最快到達急救地點。
2、務必保持呼吸通暢。如果有嘔吐，要側臥把頭偏向一邊，將患者上衣扣子解開，同時清除口腔內的異物，如假牙、嘔吐物等。如果患者鼾聲如雷，說明存在呼吸不暢，要側臥或者把脖子墊高，頭向后仰。
3、切忌自行服藥，腦卒中分為出血性和缺血性兩種，治療方法不同，沒有確診時隨意用藥，可能會加重病情。
4、切忌將患者扶直坐起，不要抱、拽、背、扛患者。在患者轉運過程中，家屬最好尊重急救醫生的建議，切忌選擇自駕車或出租車轉運。

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超過80％的卒中可預防健康生活方式很重要
從現在醫學角度出發，預防腦卒中對疾病本身意義更大，因為該疾病本身就有可控、可治的因素。而健康的生活方式是預防疾病的基礎。健康的生活方式幫助您控制血壓、血脂、血糖，促進全身良好狀態的恢復。早睡早起、生活規律、保持心情舒暢；戒煙限酒；吸煙是腦卒中獨立的危險因素，尤其對缺血性腦卒中更是確定的危險因素；吸煙加速動脈硬化，增加血栓發生幾率；被動吸煙同樣有害。因此請您務必戒煙及停止被動二手煙吸入。
超重者和肥胖者通過采用健康的生活方式、增加體力活動等措施減輕體重，降低卒中發病的危險。提倡健康的生活方式和良好的飲食習慣。

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合理膳食，推薦低鹽、低飽和脂肪酸飲食，飲食種類應多樣化，多食水果和蔬菜及富含纖維素的食物。
適當運動，定期的體育鍛煉可通過耗能，促進脂質消耗，預防動脈硬化、高血壓和糖尿病的發生。建議每天≥30分鐘的適度體力活動，每周至少三次；適度的運動：如散步、慢跑、騎腳踏車，或者其他有氧代謝健身活動；鍛煉時間下午4-5時最佳，其次為晚上（晚飯后2-3小時），早晨可以做輕量的鍛煉。
對有腦卒中高危易感因素的患者應定期體檢篩查，對高血壓、高血脂、高血糖等常見動脈粥樣硬化因素的藥物治療和良好生活方式干預（戒煙限酒、適當運動、合理膳食、定期體檢）是有效預防的基礎。我們應該科學對待腦卒中，超過80％的卒中是可預防的，但輸液預防并不科學；血壓正常的人可能因為其他因素患病；所有年齡段的人不論胖瘦都可能發生；生病后需要進行康復治療，否則可能終生無法恢復；應該及時到正規醫院接受相應治療。