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冬季養生保健的方法 冬季養生保健小知識

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冬季養生保健的方法 冬季養生保健小知識

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1、進補
冬天屬水，而人體的腎亦屬水 ， 到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養生應順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補腎 。進補包括食補和藥補兩類，但是補也要因人因地因時而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等 。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。另外，五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，了解這些，在冬季進補時就可以多一些選擇 。
2、護腳
冬季健腳即健身 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心 ， 以促進血液循環 。經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 ， 腳上的穴位多，護腳同時護住身 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。用心護腳，冬季養生才能事半功倍 。
3、多喝水
有人認為冬季來了，活動減少，一般不會感到口渴，因此不太需要喝水，這是錯誤的 。冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，一般每日補水應不少于2000～3000毫升，才能保證人體正常的新陳代謝 。因此在冬季就算不渴，也要多喝水 。
4、適當出點汗
【冬季養生保健的方法 冬季養生保健小知識】冬季養生應祛寒就溫 ， 預防寒冷侵襲是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引發病癥 。冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少泄津液，所以冬季養生要適當動筋骨，出點汗 ， 才能強身體，切不可暴暖出大汗 。