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1、準備糯米、蓮子、花腰豆、紅豆、薏米、紅棗、黑米、燕麥、花生、葡萄干、枸杞 。倒入清水將米淘洗干凈，起鍋燒水，大火煮沸轉小火燉2小時 。加入葡萄干，枸杞繼續燉15分鐘出鍋即可食用 。
【養生粥食譜100種大全 養生粥食譜】2、準備大米、糯米、黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、花生 。上述材料 ， 先浸一晚，因為豆子比較難燒透，大火燒開，中小火繼續 ， 直到粥粘稠即可 。
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