科學健康飲食的3個原則,夏季食用飲料的安全小常識,春季飲食安全的5個準則( 三 ) _生活百科

　4、藥物導致營養流失!
大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道，避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收。阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內的葉酸。抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。
長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能。感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量。黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失。患胃潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、堿性藥物的病人，會導致微量元素鐵的大量流失。
5、抽煙喝酒營養溜走!
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會破壞體內維生素C--這種能預防癌癥和心臟病的營養素。天天抽半包煙就會破壞體內25~100毫克的維生素C;天天喝一杯以上的雞尾酒，享受*的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相稱普遍的。
6、補鈣不補鎂，吃完就后悔!
人們補鈣的時候，只注重補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2：1是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。