1、餐前水果
【怎樣吃自助餐吃的多一些】西瓜、香蕉這類容易飽腹的水果統統退下，菠蘿、火龍果、獼猴桃才是真愛 。水果在食用后一小時左右就可以消化完畢，是我們吃垮自助餐廳的第一步 。
2、刺身
接下來 ， 既然選擇了海鮮餐廳 ， 那就直奔主題 。三文魚等魚肉消化時間長，首選 。刺身、海參、海膽之類最容易回本，如果這家海鮮自助主打各類刺身的話，那真是賺到了 。先拿上兩大盤！
3、各種海鮮
吃完刺身等生鮮類后，龍蝦螃蟹也不可少 。螃蟹屬寒性，不貪多，一盤就夠了 。而且吃到現在，回本也是十之八九的事了，這個時候可以放松吃點肉類 ， 滋補的羊排，脂肪含量極低的牛排都是首選 。
4、飯后
消滅完了海鮮烤肉，不膩也有點撐 。這時候來一盤水果沙拉收尾，順便拿點點心 。享用完餐廳提供的各類沙拉點心后 ， 基本可以確定收回成本了 。這時候可以喝些酸奶，促進消化 。完成此次吃垮餐廳的最后一步 。

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