保護眼睛繪畫,孩子在家上網課，之后還要長時間寫作業，怎么保護眼睛更有效？ _保護眼睛繪畫

老公和我都近視保護眼睛繪畫，深知近視不便。

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現在兒童近視越來越低齡，如果放任孩子眼“肆意用眼”，還有這么多年的“學習生涯”，到他們成年，有很大的概率發展成“高度近視” 。

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【保護眼睛繪畫,孩子在家上網課，之后還要長時間寫作業，怎么保護眼睛更有效？】所以我很重視孩子的眼睛健康，平時也很關注這方面的研究，到處看科學信息，希望對自己有指導。

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這段時間我也和你一樣待在家里，孩子用眼頻繁。

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偏巧我的孩子又特別愛看書和繪畫，這一天天的，為娘深感憂慮。

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于是，我根據自己平時的了解，調整了這階段的“用眼習慣” 。

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現在分享一些我了解到的眼科知識和自己的做法，希望對你有幫助。

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1 科普一下，近視跟什么有關？*科學家發現其實近視跟如何用眼關系不算最大，近視跟基因關系最大。

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科學家在人體內發現了16個近視基因，如果我們的身體里沒有這16個近視基因，那么咱們再怎么用眼，也大概率不會近視。
如果這16個盡心被我們占全了，那再小心，也很容易近視。
咱們普通人大部分是介于兩者之間的，不會完全占16個基因，也不會完全沒有。
每個人多多少少都有，只是量的問題。
而且幾乎每個人生下來，眼睛都是正常的。所以，肯定還有其他原因。
*長時間近距離用眼我看過北京美和眼科，特技眼科專家于剛的文章。
他說，除了基因，還有一個近視的主要誘因是：長時間近距離用眼。
現在孩子花在電子產品，寫作業上的時間太長了。
我鄰居一個小孩，上小學三年級，每天上網課，上完網課寫作業。一天下來，她只有晚上六點后才能歇會兒。
小小的她已經300度近視了。才上小學，以后堪憂呀。
*開夜燈睡覺
于剛醫生還說，近視還有一個被父母忽略的誘因就是：開夜燈睡覺。
他援引了美國賓夕法尼亞大學醫療中心的一項實驗：對479名 0～16 歲的孩子進行調查統計，發現開夜燈睡覺的孩子將來近視的可能性更大，對不到2歲的孩子視力的影響尤其嚴重。
我們現在來總結下：近視主要由基因決定。但后天這兩條，也是近視的誘因：長時間近距離用眼＋開夜燈睡覺。
前者尤其要引起重視。
2 有效的干預方法*物質上
給孩子舒適的學習硬件，給足眼睛需要的營養。
這里的學習硬件是指舒適的書桌和護眼燈，這些就不多說了，很容易買到；
給足營養是吃促進眼睛生長的食物，其實日常營養就足夠了。不過分迷信什么保健品。多吃蔬菜、玉米，還能適當加點兒魚肝油。這些都容易買到。
*行為上
注意用眼習慣和戶外活動時間。
用眼習慣是指不要長時間近距離用眼，20分鐘向遠處望一望。
這點大孩子不容易做到，但學齡前兒童可以。注意玩手機和看電視的時長。
這點需要家長提醒，或者定個鬧鐘。
戶外活動時間
多參加戶外活動是被多國專家做實驗證實了的，預防近視的法寶。
即便學習任務重，但做完作業參加戶外活動的孩子比室內活動的孩子近視率低。
至今沒有確切的解釋。但有科學家推測是戶外的亮度高，光刺激眼睛分泌多巴胺，可以預防眼軸拉長（眼軸拉長就近視了）。
*做做眼保健操
不是揉眼那種，而是多轉眼球。
上下左右地轉轉眼睛，這邊看看那邊看看。打打室內乒乓球等。
3 不能出門，怎么做這段時間，經常上網課。即便不上網課，小點兒的孩子也不能出門。
這段時間保護眼睛就顯得尤為重要。不能出門進行戶外活動，我們可以根據現狀，根據眼科學發展一些新策略。
我覺得可以做：
注意眼睛休息：小寶寶20分鐘歇歇眼；大孩子，一項任務完成做些眼保健操，運動一下，讓眼睛轉動起來。學習誠然重要，但孩子的身體更重要。運動既可以健身又能讓眼睛動起來。
每天還可以向窗外望一望，我發明了一個游戲。就是跟孩子一起望窗外，把看到的幾個物體，編一個故事，看誰編得好。
這樣既舒適了眼睛，又鍛煉了想象力。
保證營養：孩子在生長，需要各種營養。
我們家長做好后勤，保證孩子不缺成長“原料”，也能在一定程度上幫助孩子。
營造用眼環境：我把家里的燈都換成了護眼燈，還堅決制止孩子開夜燈睡覺，疏導孩子情緒。
規避掉環境中的不利因素。
創造條件戶外行動：這段時間，出門肯定少，我會創造條件讓孩子在安全的前提下，多出去玩兒。
比如去無人的田地里。
提醒大孩子家長，即便孩子要上網課，還是在光線好的時候，讓孩子出去玩玩兒。
出去活動不僅對眼睛，對注意力也有幫助，運動對身體和大腦都好。
這就我對這個問題的回答。
總結起來就是：根據近視的主要誘因，父母做好干預。
如果能出門，盡量增加戶外活動時間，不能的話就注意孩子的近距離用眼時間，多做眼球運動，多向外看。
另外家長做好后勤，提供食物和環境也有幫助。
近視問題主要在預防，一旦近視就不可逆。所以，咱們得在預防上下狠功夫。
孩子事情千頭萬緒，事事需要家長用心。多學習，相信科學，對我們大有助益。
養娃不易，與諸位一起努力。
謝謝閱讀，再見。